Es gibt keinen Zeitplan für Trauer, und auch zwei Einzelpersonen trauern nicht auf die gleiche Weise. Es gibt jedoch universelle Phasen, die der Erfahrung jedes Menschen mit Verlust zugrunde liegen, so die University of Rochester. Ob Sie den Tod eines geliebten Menschen betrauern oder einen trauernden Freund unterstützen möchten, erkennen Sie die Phasen der Trauer und ermutigen Sie eine positive Reise zur Heilung.
Schock
- Der erste Schock des Verlusts wird oft durch Verleugnung, Taubheit und Isolation bewältigt, berichtet die PsychCentral-Website. Die Trauernden mögen unlogisch rationalisieren oder Tatsachen vermeiden, um sie für einen kurzen Zeitraum weniger real erscheinen zu lassen. Dies ist ein natürlicher menschlicher Bewältigungsmechanismus, der dazu dient, einer Realität auszuweichen, die zu hart zu ertragen ist.
Wut
- Verlust beinhaltet Leid, das oft äußerst schwer zu bewältigen ist. Um Schmerz zu vermeiden, werden intensive Emotionen abgelenkt und in Wut umgeformt, so PsychCentral. Geliebte Menschen, unbelebte Gegenstände, Fremde, Haustiere oder der verstorbene geliebte Mensch können zum Ziel aggressiver Emotionen werden. Die Trauernden mögen Gefühle des Grolls darüber empfinden, verlassen zu werden oder dass ihr geliebter Mensch weggenommen wurde. Obwohl eine trauernde Person anerkennt, dass die Ziele nicht logisch schuld sind, löst Trauer natürlicherweise diese Emotionen aus.
Feilschen
- Menschen entwickeln oft eine lange Liste von „Wenn doch nur“, wenn sie das Gefühl haben, überwältigende Ereignisse nicht kontrollieren zu können. Diese Denkweise ist ein Versuch, ein Gefühl der Kontrolle zurückzugewinnen, selbst wenn es bedeutet, sich für den Tod eines geliebten Menschen verantwortlich zu fühlen, indem man rationalisiert, dass das Ergebnis verhindert hätte werden können, wenn etwas anders gemacht worden wäre. Die Trauernden mögen dem „magischen Denken“ verfallen und zu Gott oder spirituellen Wesen aufschauen, um die Situation zu verbessern, rät die University of Rochester.
Verzweiflung
- Die Sehnsucht nach einem verstorbenen geliebten Menschen ist natürlich. Es wird ein tiefes Verlangen geben, dass der Verstorbene zurückkehrt, was von Weinkrämpfen, Angst, Verwirrung, Frustration und sogar Glück begleitet sein kann, wenn angenehme Erinnerungen an den verlorenen geliebten Menschen in den Sinn kommen. Trauernde mögen eine emotionale Achterbahn durchmachen. Einige erleben Albträume, Halluzinationen, das Meiden oder Anklammern an persönliche Gegenstände des Verstorbenen, Rückzug, Müdigkeit und Appetitlosigkeit, so die Hospice-Website. Es mag Schuldgefühle geben, sich von lebenden Verwandten und Freunden zu isolieren, was zu dem Gefühl der Depression beitragen kann. Beerdigungsarrangements und Praktikabilitäten rund um den Verlust können zu übertriebenem Stress führen, der belastend sein kann.
Akzeptanz
- Eine Zeit des ruhigen Rückzugs markiert einen Schritt hin zur Akzeptanz, so PsychCentral. Ein Zustand emotionaler Apathie und Verzweiflung wird allmählich von positiven Erinnerungen an den Verstorbenen verdrängt. Dies ist die Neuorientierungsphase der Trauer, in der das Interesse an alltäglichen Aktivitäten zurückkehrt. Der Trauernde kann ein Gefühl der Normalität zurückgewinnen und die tägliche Funktion wieder aufnehmen. Eine trauernde Person kann Frieden schließen und weitermachen, indem sie die Realität der Situation akzeptiert, und so in einen positiveren und produktiveren Zustand des Seins übergehen.
