Fitness maximieren: Schrittzähler im Sportunterricht nutzen

Einleitung

Die empfohlene tägliche Schrittzahl beträgt 10.000 Schritte. Ein guter Ort, um diese Schritte zu sammeln, ist der Sportunterricht, da in diesen Klassen die Schüler oft auf einem Feld laufen oder rennen. Weitere Sportunterrichtsaktivitäten können Spiele wie Kickball oder Softball sein, bei denen die Schüler viel laufen. Um zu sehen, wie viele Schritte ein Schüler zurückgelegt hat, sollte er einen Schrittzähler tragen.

Anleitung

Schritt 1: Schrittzähler befestigen

Befestigen Sie den Schrittzähler am Bund Ihrer Turnshorts auf einer Ihrer Hüften. Der Schrittzähler sollte zwischen Ihrer Hüfte und der Mitte des vorderen Teils Ihres Oberschenkels platziert werden. Vermeiden Sie es, ihn an der Tasche Ihrer Shorts zu befestigen, da dies zu einer ungenauen Schrittzählung führt.

Schritt 2: Aufrechte Position

Befestigen Sie den Schrittzähler in aufrechter Position. Die Schritte, die Sie im Sportunterricht machen, werden nicht korrekt registriert, wenn der Schrittzähler zu stark geneigt ist.

Schritt 3: Immer dieselbe Hüfte

Tragen Sie den Schrittzähler jedes Mal an derselben Hüfte, wenn Sie ihn anlegen. Jeder Mensch hat ein Bein, das etwas länger ist als das andere, und selbst der geringste Unterschied kann eine falsche Schrittzahl registrieren.

Schritt 4: Genauigkeit prüfen

Überprüfen Sie den Schrittzähler auf Genauigkeit. Setzen Sie den Schrittzähler zurück und machen Sie 50 Schritte. Überprüfen Sie die Anzeige des Schrittzählers. Die Schrittzahl sollte zwischen 48 und 52 Schritten liegen, um genau zu sein. Ist die Zahl höher oder niedriger, verschieben Sie den Schrittzähler entweder näher an Ihre Hüfte oder weiter von ihr weg. Wiederholen Sie den Vorgang, bis Ihre Schrittzahl im Bereich von 48 bis 52 liegt. Viele Schrittzähler verfügen zudem über eingebaute Schrittlängen-Anpassungen, um sicherzustellen, dass die Zählung genau ist.

Schritt 5: Sicherheitsriemen befestigen

Befestigen Sie den Sicherheitsriemen des Schrittzählers am Bund Ihrer Turnshorts, falls zutreffend. In der Regel werden Schrittzähler mit einem Sicherheitsriemen geliefert, damit sie nicht verloren gehen, falls sie herunterfallen.

Schritt 6: Sportunterricht absolvieren und Ergebnisse prüfen

Nehmen Sie wie gewohnt an Ihrem Sportunterricht teil und überprüfen Sie die Ergebnisse, sobald der Unterricht beendet ist.