Wenn Sie an das Schlafverhalten eines Teenagers denken, stellen Sie sich vielleicht Jugendliche vor, die bis spät in die Nacht wach sind und erst mittags ins Bett gehen. Die Wahrheit ist, dass dieses Stereotyp ziemlich genau ist. Und obwohl es biologische Faktoren gibt, die diese Schlafgewohnheiten erklären, wirken sich schlechte Schlafmuster negativ auf das Leben eines Teenagers aus.
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Soziale Faktoren
- Obwohl soziale Faktoren nicht länger als die primäre Ursache für Schlafmuster von Jugendlichen angesehen werden, haben sie dennoch eine Wirkung. Teenager bleiben häufig bis spät in die Nacht wach, um Videospiele zu spielen, fernzusehen und sich mit Freunden zu unterhalten. Da von Teenagern erwartet wird, dass sie acht bis neun Stunden pro Nacht schlafen, führt dies dazu, dass ihre Körper später ausschlafen möchten, was ein Problem sein kann, wenn sie zur Schule aufstehen müssen.
Biologische Faktoren
- Es wurde entdeckt, dass sich die biologische Uhr in der Adoleszenz verändert. Die zirkadianen oder „täglichen Rhythmen“, die vom Gehirn aufrechterhalten werden, sind verändert. Dies betrifft einen Teenager so, dass sie sich statt sich um die Schlafenszeit müde zu fühlen, gerade einen Energieschub holen. Die biologische Uhr hat das Gehirn des Jugendlichen so umverdrahtet, dass sie dazu neigen, spät aufzubleiben und jeden Morgen auszuschlafen.
Schlafschulden
- Da Teenager so spät in der Nacht einschlafen und ein paar Stunden später für die Schule aufwachen, bekommen sie nicht den ausreichenden Schlaf, den sie zum Funktionieren benötigen. Dies schafft eine Schlafschuld. Zum Beispiel kann das Erhalten von zwei Stunden weniger Schlaf als nötig an Schultagen eine Schlafschuld von 10 Stunden erzeugen. Dies verursacht, dass Ihr Jugendlicher sich müde fühlt – und Teenager versuchen, ihren Schlaf am Wochenende „nachzuholen“, indem sie ausschlafen. Allerdings gleicht diese Praxis die zirkadianen Rhythmen sogar noch mehr aus, was während der Schulwoche Probleme verursacht.
Schlafentzug-Effekte
- Schlafentzug kann viele Probleme schaffen und, was für Teenager wichtig ist, Schwierigkeiten in der Schule hervorrufen. Ein Jugendlicher, der zum Beispiel nicht genug Schlaf bekommt, könnte Schwierigkeiten beim Konzentrieren haben, sich launisch oder depressiv fühlen und sich weniger aufmerksam fühlen. Dies kann auch zu gefährlichen Problemen führen, wenn der Teenager Auto fährt. Schlafentzug kann auch Stimmungsschwankungen und Verhaltensprobleme wie Disziplinarprobleme und ADHS-ähnliche Symptome verursachen. Tatsächlich sind viele diagnostizierte ADHS-Fälle eigentlich Symptome, die durch Schlafentzug verursacht werden.
