Ein BMI von 26,75 mit 31 Jahren fällt in die Kategorie Übergewicht (BMI 25,0–29,9).
BMI-Kategorien
- Untergewicht: <18,5
- Normal: 18,5–24,9
- Übergewicht: 25–29,9
- Adipositas: ≥30
Gesundheitsrisiken von Übergewicht
- Herzerkrankungen, Schlaganfall
- Typ-2-Diabetes
- Bestimmte Krebsarten
- Schlafapnoe
- Osteoarthritis
Schritte zu einem gesünderen Gewicht
- Ausgewogene Ernährung reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Protein.
- Regelmäßige körperliche Aktivität (150+ Min./Woche moderat).
- Stressmanagement, ausreichend Schlaf, Tabakvermeidung.
Hinweis: BMI unterscheidet nicht zwischen Muskel und Fett. Ein Arzt kann eine persönlichere Einschätzung inklusive Körperzusammensetzung vornehmen.
