Herzalter schätzt Ihr kardiovaskuläres Risiko, indem es Ihr Risikofaktorprofil mit altersdurchschnittlichen Werten vergleicht. Ein Herzalter, das höher ist als Ihr chronologisches Alter, signalisiert erhöhtes Risiko – und eine klare Gelegenheit zur Intervention.
Eingaben für Standardrechner (CDC, NHLBI, Framingham-basiert)
- Alter, Geschlecht
- Rauchstatus (aktuell/ehemalig/nie)
- Systolischer Blutdruck (behandelt vs. unbehandelt)
- Gesamtcholesterin & HDL-Cholesterin
- Diabetes-Status
- BMI (einige Modelle)
Ihr Ergebnis interpretieren
- Herzalter = chronologisches Alter: Durchschnittliches Risiko für Ihre Altersgruppe.
- Herzalter > chronologisches Alter: Höheres als erwartetes Risiko. Beispiel: 45-jähriger Mann mit Herzalter 58 hat das Risikoprofil eines durchschnittlichen 58-Jährigen.
- Herzalter < chronologisches Alter: Günstiges Risikoprofil.
Umsetzbare Schritte, um Ihr Herzalter zu senken
- Mit dem Rauchen aufhören – der größte verstellbare Faktor (Risiko halbiert sich innerhalb von 1–2 Jahren).
- Mittelmeer-/DASH-Ernährungsmuster übernehmen: Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkornprodukte, Fisch, Olivenöl; rotes Fleisch, zugesetzten Zucker, Natrium einschränken.
- Täglich bewegen: ≥150 Min/Woche moderat + 2×/Woche Krafttraining.
- Blutdruck kontrollieren: Ziel <130/80 mmHg (ACC/AHA). Heimüberwachung + Medikamenteneinnahme.
- Lipide optimieren: Hochintensives Statin, wenn indiziert; LDL-C <70 mg/dL bei sehr hohem Risiko.
- Glukose managen: HbA1c <7% individuell.
- Schlafapnoe, Stress, soziale Isolation adressieren – aufkommende Risikomodifikatoren.
Wann neu berechnen
- Jährlich
- Nach größeren Lebensstiländerungen (Rauchen aufhören, Gewichtsverlust, neue Diagnose)
- Nach Medikamentenanpassungen
Ergebnisse mit Ihrem Kliniker teilen
Herzalter macht Risiko greifbar. Nutzen Sie es, um Präventionsstrategien zu personalisieren, gemeinsame Ziele zu setzen und Fortschritte zu verfolgen. Viele Rechner sind kostenlos online verfügbar (CDC, Heart Age Calculator, NHLBI).
Ihr Herzalter ist kein Schicksal – es ist ein Armaturenbrett. Sie haben die Kontrolle.
