Im Laufe der Zeit, während das menschliche Gehirn unzählige Informationen aufnimmt, um Erinnerungen und lebenslange Fähigkeiten zu entwickeln, zeigt das Organ die Fähigkeit, kontinuierlich zu lernen, sich anzupassen, umzuprogrammieren und neue Neuronen zu produzieren, um neue Reize aufzunehmen. So wie Muskeln aufgrund von Nichtgebrauch verkümmern und verfallen, können Menschen im Alter Demenz, Verlust von motorischen Fähigkeiten und Gedächtnis erleben, wenn die geistige Fitness vernachlässigt wird. Indem Sie sich regelmäßig an 10- bis 20-minütigen geistigen Trainingseinheiten beteiligen, können Sie die Verarbeitungsgeschwindigkeit Ihres Gehirns und die kognitiven Funktionen im Laufe der Zeit erheblich verbessern. Diejenigen in ihren goldenen Jahren sollten diese geistigen Aktivitäten in Betracht ziehen, um ihre Gehirnleistung zu steigern und sich vor kognitivem Verfall zu schützen.
Freizeitaktivitäten
- Freizeitaktivitäten wie Lesen oder Sudoku-Spiele sind großartige Möglichkeiten, um geistig anregende Übungen für ältere Menschen in ihren Alltag zu integrieren. Geistig herausfordernde Freizeitaktivitäten helfen älteren Männern und Frauen, ihre geistige Klarheit zu bewahren und ihr Demenzrisiko zu senken. Eine Studie aus dem Jahr 2003, geleitet von Dr. Joe Verghese vom Albert Einstein College of Medicine in New York, ergab, dass die regelmäßige Teilnahme an Freizeitaktivitäten wie Tanzen, Brettspielen oder einem Musikinstrument zu einem geringeren Demenzrisiko führte. Verghese sagte zu den Ergebnissen der Studie, dass kognitive Aktivität dem Einsetzen von Demenz entgegenwirken könnte, indem sie die „kognitive Reserve“ einer Person erhöht, die Verbindungen zwischen Gehirnzellen stärkt oder neue Netzwerke im Gehirn fördert.
Meditation und Fokus
- Die Praxis von Meditation und Übungen, die Ihnen helfen, sich zu konzentrieren, sind effektive geistige Aktivitäten, die Ihnen helfen werden, die Fähigkeit zu behalten, Ihre schweiffenden Gedanken bis ins hohe Alter zu zügeln. Durch die Anwendung von täglichen Atemübungen, Meditationstechniken und der frühen Erkennung ablenkender Gedanken können ältere Menschen ihren Geist trainieren, sich auf einzelne Gedanken zu konzentrieren, ihre Schritte zu den ursprünglichen Gedanken zurückzuverfolgen und sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.
Die andere Hand
- Eine bewährte Methode zur Verbesserung der geistigen Geschicklichkeit älterer Menschen ist es, ambidextrer zu sein. Indem Sie einfach Ihre „schwächere“ Hand, die Hand, mit der Sie normalerweise nicht schreiben, für alltägliche Aufgaben wie Zähneputzen, Knöpfe schließen oder die Bedienung einer Computermaus verwenden, betrachtet Ihr Gehirn die Situation auf völlig andere Weise und lernt eine neue Fähigkeit. Diese geistige Übung schafft neue neuronale Verbindungen und stärkt alte, und sie ist eine großartige geistige Übung für ältere Menschen, weil es etwas ist, das sie jeden Tag, für sich selbst und überall tun können.
