Stürze bei Senioren vorbeugen: Risiken, Ursachen & Sicherheitstipps

Wie in der „Seattle Times“ im Januar 2008 berichtet wurde, rutschte der 84-jährige Clarence Yeshland in seiner Küche aus und stürzte, wobei er sich die Hüfte brach. Der ältere Mann starb einen kurzen Monat später. Yeshlands Geschichte ist nicht ungewöhnlich. Die Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention (CDC) berichten, dass einer von drei Erwachsenen über 65 Jahren jedes Jahr stürzt. Diese Stürze führen zu schweren Verletzungen und verursachen jährlich mehr als 19 Milliarden Dollar an medizinischen Ausgaben. Körperliche Veränderungen bei älteren Menschen können ihr Sturzrisiko erhöhen, aber einige Vorsichtsmaßnahmen können die Gefahr verringern.

Gesundheitsprobleme

Schwindel, Schmerzen beim Gehen, Muskelschwäche und Krankheiten sind Faktoren, die zu Stürzen bei älteren Menschen beitragen. Regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen sind unerlässlich, um Gleichgewichtsprobleme vorzubeugen, die durch die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten zunehmen können. Zusätzlich zur Berücksichtigung möglicher Nebenwirkungen von verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten wird ein Arzt medizinische Symptome bewerten, die das Sturzrisiko erhöhen können.

Stolper-/Rutschgefahren

Eingeschränkte Mobilität und verlangsamte Reaktionszeiten sind potenzielle Stolpergefahren für Senioren. Ältere Menschen sollten gut sitzende Schuhe mit rutschfesten Sohlen tragen. Räumen Sie Gehwege von losen Teppichen, Spielzeug und allen kleinen Hindernissen frei. Verwenden Sie nur rutschfestes Wachs auf harten Böden und wischen Sie Flüssigkeit sofort auf, um Rutschen und Stürze zu verhindern. Verstecken Sie Elektrokabel hinter Möbeln, wo sie keine Stolpergefahr darstellen.

Licht einschalten

Eingeschränkte Sicht trägt zu Stürzen bei älteren Menschen bei. Verwenden Sie Hochvolt-Glühbirnen in Leuchten und stellen Sie eine „Berührungs“-Lampe neben das Bett der Person. Stecken Sie Stromausfall-Taschenlampen in Steckdosen im ganzen Haus. Wenn der Strom ausfällt, schalten sich diese Taschenlampen sofort ein.

Nützliche Wohnungsverbesserungen

Wenn eine Renovierung ansteht, entfernen Sie dicke Plüsch- oder Schag-Teppichböden und installieren Sie Indoor/Outdoor-Teppichböden. Installieren Sie Handläufe auf allen Treppen und in Fluren. Minimieren Sie Badezimmerstürze, indem Sie auf beiden Seiten der Badewanne oder Dusche Haltegriffe installieren. Ein Duschhocker oder -stuhl zusätzlich zu einem Handbrausekopf reduziert Stürze in der Dusche oder Badewanne zusätzlich. Eine rutschfeste Badematte ist unerlässlich. Rüsten Sie eine normale Toilette mit einem erhöhten Toilettensitz aus und installieren Sie einen Toiletten-Haltegriff für Stabilität.

Sicher zu Hause leben

Verwenden Sie einen Gehstock, einen Rollator oder einen Mobilitätsroller, um das Sturzrisiko zu verringern. Ältere Menschen profitieren von altersgerechtem Wassergymnastik, täglichen Spaziergängen und ärztlich genehmigten Übungen. So lange wie möglich aktiv zu bleiben, ist für die allgemeine Gesundheit von Vorteil, hält die Muskeln stark und verringert das Sturzrisiko. Während das Ältern ein Faktum des Lebens ist, kann es für einst aktive Menschen deprimierend sein, auf die Hilfe anderer angewiesen zu sein, und die meisten Menschen möchten so lange wie möglich zu Hause bleiben.