Das Kurzzeitgedächtnis, auch Arbeitsgedächtnis genannt, ist die Fähigkeit, Daten zu behalten, die gerade verwendet werden. Im Durchschnitt kann eine Person fünf bis neun Elemente mit dem Kurzzeitgedächtnis behalten. Kurzzeitgedächtnisverlust kommt mit dem Alterungsprozess, kann aber auch ein Symptom eines zugrunde liegenden Zustands sein. Wenn Sie Probleme mit dem Kurzzeitgedächtnis haben, können Rätsel Ihre Fähigkeit verbessern, Ihre Einkaufsliste und andere alltägliche Aufgaben zu behalten.
Elemente auf einer Liste
- Erstellen Sie eine Liste von Dingen, die Sie tun oder kaufen müssen, und fügen Sie bis zu 10 Elemente hinzu. Lesen Sie die Liste einmal und betrachten Sie jedes Element auf der Liste für mindestens 8 Sekunden. Legen Sie die Liste beiseite und schreiben Sie die Elemente auf, an die Sie sich erinnern. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals täglich mit verschiedenen Listen. Testen Sie Ihre Fähigkeiten, indem Sie ohne Liste einkaufen gehen.
Paare finden
- Laut Mindtools verbessern Spiele wie Pexeso oder Mahjong Ihr Gedächtnis. Diese Spiele verwenden Paare gleicher Karten oder Plättchen, die Sie finden müssen, indem Sie eine größere Gruppe von Karten oder Plättchen betrachten. Sie können ein Gedächtnisspiel mit einem Paket Spielkarten spielen, indem Sie nur zwei Karten aus jeder Farbe auswählen. Mischen Sie die Karten und legen Sie sie mit der Rückseite nach oben auf den Tisch. Drehen Sie zwei Karten um, und wenn sie übereinstimmen, entfernen Sie das Paar aus der Gruppe. Wenn die Karten nicht übereinstimmen, drehen Sie sie um und drehen Sie zwei andere Karten um. Versuchen Sie, sich die Karten zu merken, die Sie umdrehen, um so viele Paare wie möglich zu finden.
Wortbilder
- Besorgen Sie sich ein paar Grußkarten, die einfache Bilder wie Tiere darstellen. Betrachten Sie ein Bild, sagen Sie ein Wort, das es am besten beschreibt, und visualisieren Sie die Schreibweise des Wortes. Nehmen Sie den Anfangsbuchstaben des Wortes und sagen Sie so viele Wörter, die Ihnen einfallen und mit diesem Buchstaben beginnen. Erhöhen Sie die Schwierigkeit des Spiels: Schließen Sie die Augen und listen Sie Gegenstände in Ihrem Zimmer auf, die mit dem gegebenen Buchstaben beginnen.
Ein Puzzle zusammenbauen
- Laut Brain Metrix sind Puzzles eine „Gehirndehnungsübung“. Ein Puzzle zusammenzusetzen kann Ihr Kurzzeitgedächtnis anregen. Besorgen Sie sich Puzzles mit weniger Teilen und arbeiten Sie sich zu komplexeren Puzzles vor. Um die Aktivität anspruchsvoller zu gestalten, schauen Sie nur zu Beginn des Puzzle-Lösens auf das Bild des fertigen Puzzles auf der Schachtel, ohne während des Fertigstellens darauf zurückzugreifen.
Die Karte merken
- Zeichnen Sie eine Karte mit Ihrer Vorstellungskraft. Sie können eine Insel oder einen Wald erschaffen. Stellen Sie sicher, dass Sie einige Details einbeziehen. Legen Sie die Karte beiseite und versuchen Sie, sie auf einem anderen Blatt Papier neu zu zeichnen. Alternativ werfen Sie einen Blick auf ein Bild in einem Buch für bis zu 5 Minuten und versuchen Sie, das Bild so zu zeichnen, wie Sie es sich erinnern.
