Gleichgewicht verbessern durch Reiten: Ein Leitfaden für Senioren

Das Reiten eines Pferdes fördert von Natur aus ein besseres Gleichgewicht, indem es Sie Ihres Körpers und seiner Verbindung zu Ihrem Pferd bewusst macht. Mit zunehmendem Alter kann es sein, dass sich Ihr Gleichgewicht verschlechtert, was es schwierig macht, sich so leicht zu bewegen wie früher. Regelmäßige Bewegung, einschließlich des Reitens, kann Ihnen helfen, Ihr allgemeines Gleichgewicht zu verbessern.

Anleitung

1. Machen Sie Fotos von sich selbst auf Ihrem Pferd. Achten Sie darauf, wie Sie sitzen und sich darin halten. Im Laufe der Zeit haben sich möglicherweise Muskeln entwickelt, die auf einer Seite eines Gelenks länger sind als auf der anderen, weil Sie sich über lange Zeit in asymmetrischen Positionen gehalten haben. Wenn ein Gelenk auf einer Seite länger ist, gleichen Sie die Spannung in Ihren Muskeln aus, indem Sie das Gelenk zum kürzeren Muskel hin bewegen. Dies gleicht die Spannung der Muskeln auf beiden Seiten des Gelenks aus und lässt Ihren Körper glauben, er sei in einer neutralen Position. Wenn Sie auf Ihrem Pferd sind, denken Sie an die Fotos zurück. Erinnern Sie sich, wie Sie gesessen haben, und „ordnen“ Sie Ihren Körper so symmetrisch wie möglich über dem Pferd an. Legen Sie gleiches Gewicht in beide Fersen.

2. Beugen Sie sich an den Hüften nach vorne, nehmen Sie Ihren Po aus dem Sattel und verkürzen Sie Ihre Zügel. Entspannen Sie Ihre Schultern und Ihren Rücken. Lassen Sie Ihre Fersen zurück in die Steigbügel fallen, wölben Sie Ihren Rücken, balancieren Sie Ihr Gewicht, halten Sie Ihre Schultern zurück und halten Sie die verkürzten Zügel vor den Schultern des Pferdes. Dies wird als Zwei-Punkt-Position bezeichnet, die nach Chelsey Sawtell, hauptamtlicher Reitlehrerin auf der Black Friar Farm in Kingston Springs, Tennessee, hilft, die Beine zu stärken und das Gleichgewicht zu verbessern.

3. Legen Sie Ihre Hände an den First des Pferdehalses und halten Sie eine gerade Linie von Ihrer Ferse über Ihre Hüfte bis zur Vorderseite Ihres Knies bis zu Ihrer Schulter. Wenn Sie das Gefühl haben, nach hinten zu fallen, bewegen Sie Ihre Ferse nach hinten; sie ist zu weit nach vorne. Wenn Sie das Gefühl haben, mit den Knien zu drücken, um nicht nach vorne zu fallen, ist Ihr Bein zu weit nach hinten und Sie haben nicht genug Gewicht in Ihrer Ferse.

   Legen Sie eine Hand auf den Hals des Pferdes oder greifen Sie eine Handvoll Mähne, wenn es Ihnen am Anfang schwerfällt, die Zügel zu halten, wenn Sie die Zwei-Punkt-Position üben. Üben Sie die Position, wenn Sie sich nicht bewegen oder im Schritt reiten. Wenn Sie in der Zwei-Punkt-Position perfekt ausbalanciert sind, sollten Sie in der Lage sein, die Zügel loszulassen und die Hände von den Seiten zu halten, ohne das Gleichgewicht zu verlieren.