Körperliche Entwicklung von Kindern: Lustige Übungen und Vorteile

Ermutigen Sie Kinder, die Vorteile körperlicher Aktivität kennenzulernen, indem Sie sie mit unterhaltsamen und herausfordernden Übungen beschäftigen, die ihnen helfen, ihre persönlichen Stärken und Schwächen zu verstehen. Die Organisation Kids Health gibt an, dass aktive Kinder stärker und schlanker sind, weil Bewegung hilft, Körperfett zu kontrollieren. Aktivität verringert das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, und gibt Kindern eine bessere Lebenseinstellung, so Kids Health.

Zum Erfolg gehen

• Bringen Sie Kinder dazu, auf körperliches Wohlbefinden zu achten und darüber zu lernen, indem Sie körperliche Fitness-Tests veranstalten, die unterhaltsam und einfach zu verstehen sind. Suchen Sie vor Beginn dieser Aktivität ein Stück Asphalt, das 1 Meile misst. Verwenden Sie orangen Plastikkonen oder buntfarbige Kreide, um Start- und Zielmarkierungen zu setzen, ebenfalls 1 Meile entfernt. Weisen Sie die Kinder an, die volle Meile mindestens einmal zu absolvieren, und messen Sie ihre Zeit während der Bewegung. Alle Teilnehmer können persönlich entscheiden, ob sie gehen oder laufen möchten, ein Detail, das es sogar dem am wenigsten trainierten Kind ermöglicht, diesen Test erfolgreich zu absolvieren.

Die Distanz laufen

• Der Shuttle Run gibt Kindern die Möglichkeit, gemeinsam überschüssige Energie zu verbrauchen und gleichzeitig individuelle Geschwindigkeit und Beweglichkeit zu messen. Stellen Sie zwei identische Reihen auf und markieren Sie sie in gleichen Abständen. Verwenden Sie Kreide, um zwei parallele Linien 30 Fuß voneinander entfernt pro Reihe zu markieren. Fügen Sie zwei Holzblöcke, etwa 2 mal 4 Zoll lang, auf eine Linie hinzu. Weisen Sie die Kinder an, dass das Ziel dieser Übung darin besteht, von der Linie ohne Holzblöcke zu den Holzblöcken zu laufen. Sie müssen einen Block aufnehmen und zum Ausgangspunkt zurückkehren. Alle Teilnehmer starten an der Startlinie, kehren zum zweiten Block zurück, holen ihn und kehren zum Ausgangspunkt zurück. Messen Sie die Zeit aller Teilnehmer während der Fahrt.

Flexibilität messen

• Paaren Sie Kinder und weisen Sie sie an, sich gegenseitig bei der Erreichung der Ziele der V-Sitz-Reach-Übung zu helfen. Erinnern Sie alle Kinder vor Beginn darauf, auf das Gefühl des Ziehens ihrer Muskeln zu achten, während sie diese dehnen, um unnötige Krämpfe oder Risse zu vermeiden. Markieren Sie zwei Linien auf dem Boden mit Kreide. Die erste sollte eine gerade Linie von 2 Fuß Länge sein, die Basislinie. Die zweite misst 4 Fuß Länge, geht von der Mitte der Basislinie aus und steht senkrecht zur Basislinie. Partnerin eins stellt ihre Fersen auf die 2-Fuß-Linie, setzt sich dann auf den Boden, streckt ihre Beine vor sich aus und überspannt die 4-Fuß-Linie. Sie streckt ihre Arme so weit wie möglich auf der 4-Fuß-Linie aus, während ihr Partner ihre Knie am Boden fixiert und eine genaue Reichweitenmessung vornimmt.

Muskelkraft beurteilen

• Ein stabiler Stab oder eine Stange wird benötigt, um diese Übung abzuschließen, die die Oberkörperkraft und Ausdauer beurteilt. Diese Stange sollte hoch genug sein, dass keiner der an der Übung teilnehmenden Kinder physisch den Boden erreichen kann, während er die Stange hält. Weisen Sie die Kinder an, eine Leiter zu erklimmen, um die Stange zu erreichen, und sagen Sie ihnen dann, sie sollen sich mit beiden Handflächen nach oben an der Stange festhalten. Wenn das Kind bereit ist, sagen Sie ihm, es solle von der Leiter steigen und seine Position an der Stange so lange wie möglich halten. Verwenden Sie eine Stoppuhr, um die Zeit jedes Einzelnen zu messen, und notieren Sie alle Ergebnisse für zukünftige Vergleiche.