Menstruationsblut: Fakten, Mythen und wie Partner Unterstützung bieten können

Menstruationsblut ist eine normale, gesunde physiologische Sekretion – nicht „schmutzig“, „toxisch“ oder „unrein“. Es besteht aus:

Häufige Mythen entkräften

Mythos	Fakt
„Menstruationsblut ist schmutzig/unrein.“	Es ist steril in der Gebärmutter; erlangt Vaginalflora beim Austritt. Nicht „schmutziger“ als jede andere Körperflüssigkeit.
„Es riecht schlecht.“	Frisches Menstruationsblut hat minimalen Geruch. Geruch entwickelt sich durch Bakterieneinwirkung auf Binden/Tampons über Stunden – regelmäßig wechseln.
„Man kann während der Periode nicht schwanger werden.“	Unwahrscheinlich, aber möglich bei kurzen Zyklen/langen Perioden (Spermien überleben 5 Tage).
„Sex während der Periode ist ungesund.“	Bei den meisten sicher; Barriere bei STI-Risiko verwenden. Kann Krämpfe lindern (Orgasmus → Uteruskontraktion + Endorphine).
„Menstruationsblut zieht Haie/Bären an.“	Keine wissenschaftlichen Belege.

Volumen: 30–80 mL pro Zyklus (2–5 Esslöffel). >80 mL = starke Menstruationsblutung (HMB).
Dauer: 2–7 Tage.
Farbe: Hellrot (frisch) → dunkelrot/braun (älter, oxidiert). Gerinnsel ≤2,5 cm normal.
Zykluslänge: 21–35 Tage.

Plötzliche starke Blutung (Myome, Adenomyose, Koagulopathie, Kupfer-Spirale).
Unregelmäßig/Schmierblutungen (PCOS, Schilddrüse, Polypen, Anovulation).
Starke Schmerzen (Endometriose, Adenomyose).
Blutung nach den Wechseljahren (immer abklären – Krebs bis zum Beweis des Gegenteils).

Sich informieren: Zyklus, Symptome, Variabilität verstehen.
Praktische Hilfe: Bevorzugte Produkte kaufen, Besorgungen machen, kochen, Haushalt erledigen.
Emotionale Unterstützung: Gefühle validieren (PMS/PMDS sind real); nicht abtun.
Intimität: Präferenzen kommunizieren; Handtücher, Duschsex, nicht-penetrative Optionen.
Eintreten: Menstruationsstigma herausfordern; Menstruationsgerechtigkeit unterstützen (Produkte in Schulen, Arbeitsplätzen, Gefängnissen).

Menstruation ist ein Vitalzeichen. Die Normalisierung verbessert Gesundheitskompetenz, Beziehungen und Geschlechtergerechtigkeit.

Männergesundheit

Gesundheitswissenschaften