Spermienbeweglichkeit steigern: Nahrungsergänzungsmittel & Fruchtbarkeitstipps | Mayo Clinic

Ausreichende Spermienbeweglichkeit ist für die Fortpflanzung notwendig. Laut der Mayo Clinic, wenn mehr als die Hälfte Ihrer Spermien langsam beweglich sind, könnten Sie Fruchtbarkeitsprobleme haben. Wenn Sie aufgrund niedriger Spermienbeweglichkeit Unfruchtbarkeit erleben, könnten Sie feststellen, dass spezifische, leicht erhältliche Nahrungsergänzungsmittel helfen können, die Beweglichkeit Ihrer Spermien zu erhöhen. Einige der Nahrungsergänzungsmittel werden auch Ihre Spermienzahl und die allgemeine sexuelle Funktion steigern.

Nahrungsergänzungsmittel zur Überlegung

Spermienqualität wird oft anhand ihrer Beweglichkeit sowie ihrer Gesamtzahl gemessen. Neben der Fähigkeit, sich schnell nach vorne zu bewegen, müssen Spermien auch das Gewebe um die Eizelle verdauen, um eine Eizelle zu befruchten. Die Beweglichkeit wird von der Form der Spermien und der Geschwindigkeit, mit der sie sich bewegen können, beeinflusst. Ihre Spermien bewegen sich normalerweise nach vorne, indem sie ihre Schwänze hin und her schlagen; manchmal kann jedoch eine Spermienaglutination – oder das Zusammenkleben von Spermien – auftreten. Spermienaglutination passiert natürlich, selbst bei Männern mit normaler Spermienbeweglichkeit, aber sie sollte bei mehr als einem Viertel der Spermien eines Mannes nicht vorkommen.

Richtige Ernährung kann helfen, Ihre Chancen auf Spermienaglutination zu verringern und die Beweglichkeit Ihrer Spermien zu erhöhen. Marilyn Shannon, Autorin von „Fertility, Cycles and Nutrition“, sagt, die Ehefrauen von Männern, die aufgrund von Spermienaglutination Unfruchtbarkeit erlebt hatten, empfingen innerhalb von 60 Tagen nach der Aufnahme von Vitamin C in ihre Ernährung. Die Frauen nahmen ebenfalls ein Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittel ein. Für maximalen Nutzen nehmen Sie täglich 1.000 mg Vitamin C ein. Vitamin C wird auch Ihre Gesamtzahl der Spermien erhöhen. Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Testosteronproduktion von Vitamin C abhängt.

Ein weiterer für die Testosteronproduktion notwendiger Nährstoff ist Zink; dies kann auch helfen, Ihr sexuelles Verlangen zu verbessern, die Motilität zu verbessern und die Spermienzahl zu erhöhen. Nehmen Sie täglich 50 mg Zink ein. Bei einem normalen Mann finden sich die höchsten Konzentrationen von Zink natürlich in den Spermien und der Prostata, so dass selbst ein leichter Mangel zu Fruchtbarkeitsproblemen beitragen kann.
Um Ihre Drüsenfunktion zu verbessern, nehmen Sie regelmäßig essentielle Fettsäuren ein. Nehmen Sie täglich einen Esslöffel Leinsamenöl ein. Finden Sie essentielle Fettsäuren auch in Distel- und Sojaölen.

Nehmen Sie ebenfalls täglich 200 mcg Selen ein. Shannon sagt, dass ein Selenmangel zu unbeweglichen Spermien mit brüchigen Schwänzen beiträgt, die abbrechen. Da große Mengen an Selen in Ihren Spermien gefunden werden, müssen Sie jedes Mal, wenn Sie ejakulieren, diesen Nährstoff wieder auffüllen. Bei den meisten Männern passiert dieser Prozess natürlich, aber wenn Sie Unfruchtbarkeit erleben, müssen Sie möglicherweise mit Selen supplementieren. Die Mayo Clinic sagt auch, dass Sie sicherstellen sollten, dass Sie ein Multivitamin einnehmen, da viele Multivitamine für Männer Selen, Zink und sogar Folsäure enthalten.