Tipps, um Cut Down auf Rauchen

Raucher Schaden für jedes Organ im Körper und wird in mehr als 15 verschiedenen Krebsarten in Verbindung , nach der American Cancer Society . Im Jahr 2009 , Tabak war der größte vermeidbare Ursache für Krankheit und vorzeitigen Tod in den Vereinigten Staaten. Beenden Sie das Rauchen , um Ihre Gesundheit zu verbessern und steigern Sie Ihre Lebensspanne . Senkung auf Rauchen ist ein Weg, um zu starten. Lassen Sie sich beraten

Ihres Arztes Beginnen Sie mit einem Gespräch mit Ihrem Arzt über Ihren Wunsch zu beenden oder reduzieren auf das Rauchen. Ein Lungenfunktionstest kann getan werden, um Ihre Lunge mit Lungen ein Nichtraucher Person vergleichen , so dass Sie Ihre Lungen alt sein. Wissen Sie Ihre Lungenalter kann eine Motivation für Sie mit dem Rauchen aufhören können. Ihr Arzt wird vorschlagen, Optionen und Schritte zu ergreifen , um Ihre Nikotinkonsum zu reduzieren, wie das Ersetzen Rauchen mit Nikotin Kaugummi oder Nikotinpflaster . Ihr Arzt könnte auch verweisen Sie auf die Raucherentwöhnung Selbsthilfegruppen.
Reduzieren Sie Ihre Nikotinaufnahme

Rauchen eine Low- Teer und Nikotin Low- Zigarette wird Ihr Körper anregen , sich anzupassen zu funktionieren mit weniger Nikotin , während eine Senkung auf die Wirkungen von Nikotin auf den Körper. Wechseln Sie zu einem Zigarettenmarke , die nicht so angenehm wie Ihre übliche Marke ; Diese können Sie führen , weniger zu rauchen und reduzieren Sie Ihre Nikotinaufnahme .
Verringern Sie die Anzahl der Zigaretten rauchen Sie

von der Anzahl der Zigaretten Sie rauchen Reduzieren durch das Rauchen nur die Hälfte jeder Zigarette. Gehören Lebensmittel mit Ihrer Mahlzeit , die Sie zu rauchen zu entmutigen. Milch ist ein Lebensmittel , das viele Leute denken, nicht mit dem Rauchen zu gehen. Wie Sie die Fortschritte in Senkung auf Ihre tägliche Zigarettenaufnahmezu machen, belohnen Sie sich durch die Aufhebung der Geld, das Sie sparen vom Kauf weniger Zigaretten . Kaufen Sie sich einen besonderen Leckerbissen oder zu spenden, um Ihre Lieblings- Wohltätigkeitsorganisation.
Entmutigen Ihre Rauchgewohnheiten

Entmutigen und reduzieren auf Ihre Rauchgewohnheiten , indem sie es schwierig, Zugang zu haben Zigaretten

Stop Kauf Zigaretten in Kartons . statt kaufen eine neue Packung , wenn Sie ausgehen . Beenden des Speicherns von Zigaretten zu Hause und bei der Arbeit ; das macht es schwieriger, Zigaretten mit Ihnen die ganze Zeit haben. Besser informiert über die Risiken und Gefahren des Rauchens auf die Gesundheit, die Auswirkungen des Passivrauchens und die Auswirkungen Rauchen auf die Umwelt hat .