Häufige Rauchausreden: Verstehen und Überwinden

Rauchen ist eine gefährliche Gewohnheit. Laut der American Heart Association rauchen etwa 24 Millionen Männer und 21 Millionen Frauen in den USA Zigaretten. Diejenigen, die rauchen, haben ein erhöhtes Risiko für Lungenkrebs, Herzkrankheiten, Schlaganfall und Tod. Während viele Raucher sich der Risiken bewusst sind, haben sie Schwierigkeiten, aufzuhören, sobald sie süchtig sind. Anstatt die Gewohnheit aufzugeben, kommen sie oft mit zahlreichen Ausreden.

1. Aktivitäts-Ausreden

   • Einige Raucher behaupten, sie müssten wegen ihres Lebensstils oder ihrer Aktivitäten rauchen. Manche sagen, dass sie viel Stress in ihrem Leben haben und dass das Nikotin in Zigaretten ihnen hilft, sich zu entspannen. Andere mögen sagen, dass Zigarettenrauchen ihnen hilft, ihre Aufgaben bei der Arbeit effizienter zu erledigen. Eine weitere häufige Ausrede, die Raucher verwenden, ist, dass Rauchen überschüssiges Gewicht von ihrem Körper fernhält.

   Gesundheits-Ausreden

   • Einige Raucher glauben nicht, dass sie sich durch das Rauchen gefährden, weil sie Verwandte haben, die jahrelang geraucht haben, ohne negative Folgen. Andere Raucher sagen, dass sie bereits auf ein sicheres Niveau reduziert haben oder nikotinarme Zigaretten rauchen. In Wirklichkeit inhalieren Raucher, die die Anzahl der Zigaretten, die sie rauchen, reduzieren, häufiger und tiefer, was den Zweck des Reduzierens zunichtemacht.

   Aufhör-Ausreden

   • Raucher finden möglicherweise Gründe, wieder mit dem Rauchen anzufangen, nachdem sie kurz aufgehört haben. Einige behaupten, sie hätten nicht den Willen, ganz aufzuhören. Andere behaupten, sie seien beim Versuch aufzuhören gescheitert, weil sie eine oder zwei Zigaretten geraucht hätten, was sie zurück zu ihrem normalen Rauchverhalten führt. Viele andere Raucher sagen, dass sie starke Verlangen bekommen, wenn sie sich in einer Bar oder auf einer Party mit anderen Rauchern aufhalten.

   Psychologische Gründe

   • Einige Raucher weigern sich aufzuhören, weil sie glauben, dass Rauchen ihnen in sozialen Situationen hilft. Sie glauben, dass sie nervös um neue Menschen wären, wenn sie nicht rauchen könnten. Andere mögen rauchen, um Gefühle von Einsamkeit oder Langeweile zu heilen. Rauchen bietet auch einigen Menschen Unterstützung, wenn Dinge nicht so laufen, wie sie es gehofft hatten.