Körperliche Untersuchungen verstehen: Werkzeuge und Vorteile für die Gesundheitsüberwachung

Körperliche Untersuchungen sind hilfreich, um einzuschätzen, wie gesund Sie sind. Wenn Sie Ihren Arzt besuchen, werden Sie möglicherweise mit einer Vielzahl von Ressourcen für körperliche Untersuchungen konfrontiert, um Ihr Gewicht, Ihre Größe, Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz zu überprüfen. Sie müssen jedoch nicht bis zu Ihrer jährlichen Untersuchung warten, um Ihre Gesundheit im Auge zu behalten. Ressourcen für körperliche Untersuchungen stehen denen zur Verfügung, die ihre Gesundheit das ganze Jahr über überwachen möchten.

Gewicht

Ein gesundes Gewicht zu halten, ist wichtig für gute Gesundheit und sich körperlich wohlzufühlen. Sie können eine Waage als Ressource für körperliche Untersuchungen in der Privatsphäre Ihres eigenen Zuhauses, in der Arztpraxis oder in Ihrem Community-Fitnessstudio verwenden, um mit Ihrer Mission, Pfunde zu verlieren oder zuzunehmen oder Ihr Gewicht zu halten, auf Kurs zu bleiben. Die Verwendung einer Waage erfordert, dass Sie ein schriftliches Protokoll Ihrer früheren Gewichte führen, damit Sie Ihre Fortschritte verfolgen können.

Maße

Maße von Ihrem Busen, Brustkorb, Taille, Hüften, Oberschenkeln und Bizeps zu nehmen, ist eine effektive Methode, um auf Ihr körperliches Wohlbefinden zu achten. Maße lassen Sie wissen, ob Sie Fett oder Muskeln zugenommen oder verloren haben, was Ihre körperliche Gesundheit im Kontext Ihrer persönlichen Gesundheitsziele und medizinischen Zustande widerspiegelt. Ein Zoll Muskel zuzulegen kann als gesund betrachtet werden, während das Verlieren von Zentimetern als ungesund betrachtet werden könnte, wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zuzulegen.

6-Minuten-Gehstrecke-Test

Der 6-Minuten-Gehstrecke-Test wird in medizinischen Zentren und Fitnessstudios durchgeführt, um Ihre Fähigkeit zu testen, sechs Minuten auf einer flachen Gehfläche, wie einem Laufband, zu gehen. Der Test überprüft Ihre Herzfrequenz sowie andere körperliche Reaktionen, wie Muskelstoffwechsel und periphere Durchblutung. Die gesammelten Daten werden mit Durchschnittswerten verglichen, die gute Gesundheit basierend auf Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht anzeigen. Wenn die Testergebnisse zeigen, dass Sie nicht in Form sind, können Sie Ihr Trainingsprogramm und Ihre Ernährung entsprechend anpassen.

Fragebogen

Gesundheitsfragebogen werden oft als Ressourcen für körperliche Untersuchungen verwendet. Fragebögen sammeln persönliche Gesundheits- und Fitnessinformationen, wie zum Beispiel welche Arten von medizinischen Zustande Sie haben, ob Sie Operationen hatten, wie oft Sie Alkohol trinken oder Zigaretten rauchen, wie oft Sie Sport treiben, wie viel Koffein Sie konsumieren und welche Medikamente oder Vitamine Sie derzeit einnehmen. Aus den gesammelten Informationen kann ein Fachperson eine Einschätzung Ihrer allgemeinen Gesundheit formulieren und einen medizinischen oder Fitnessplan entsprechend anpassen.