Selbstachtung kultivieren: Übungen für Selbstvertrauen & Selbstwertgefühl

Über Selbstachtung

Trotz Talent, Fähigkeiten und vergangener Erfolge erwarten einige Menschen das Scheitern bei ihren Unternehmungen. Mangelnde Selbstachtung, Selbstwertgefühl oder Selbstvertrauen kann dazu führen, dass Menschen an Talenten und Fähigkeiten zweifeln, die sie tatsächlich besitzen. Übungen, die Selbstachtung aufbauen, können destruktive Selbstzweifel beseitigen.

Würdigkeit

Eine Person, die glaubt, wertlos und unerwünscht zu sein, kann sich nicht selbst respektieren, weil Selbstwert mit Selbstachtung zusammenhängt. Ein Mangel an Selbstachtung führt zu niedrigen Erwartungen und schränkt Leistung und Erforschung ein. Auch begleiten Gefühle der Wertlosigkeit oft Depressionen. Die Person, die nach Leistung und Fortschritt strebt, muss ihre Fähigkeiten zum Erfolg respektieren und anerkennen. Sie muss glauben, dass sie würdig ist. Selbstwertgefühl und Selbstachtung sind Überzeugungen von der eigenen Würdigkeit und dem eigenen Wert.

Kümmere dich um dich selbst

Die körperliche Selbstfürsorge steigert das Selbstwertgefühl, weil Sie anerkennen, dass Ihr Körper wertvoll und erhaltenswert ist. Körperliche Pflege muss nicht bedeuten, einen „Sixpack“ an Bauchmuskeln und ausgeprägte Bizeps zu haben. Selbstfürsorge bedeutet einfach, nährstoffreiche Lebensmittel zu konsumieren, ungesunde Gewohnheiten wie das Rauchen von Zigaretten zu beseitigen und gesunde Aktivitäten wie regelmäßige Bewegung auszuüben. Diese Selbstfürsorge erstreckt sich auf die psychische Gesundheit.

Finde respektvolle Freunde

„Verbringe Zeit mit Menschen, die dich mögen und dich gut über dich selbst fühlen lassen“, rät WebMD. Solche Verbindungen können dir helfen, Selbstwertgefühl aufzubauen und zu erhalten. Zugehörigkeit zu einer Gruppe und akzeptiert zu sein, sind wichtige Komponenten eines positiven Selbstbildes; dementsprechend hilft der Aufbau von Beziehungen zu unterstützenden Freunden bei der Entwicklung von Selbstachtung und Selbstwertgefühl. Beziehungen fördern ein Gefühl der Zugehörigkeit. WebMD betont die Bedeutung von Beziehungen: „Durch den Kontakt mit anderen wissen wir, dass wir geliebt und respektiert werden und dass wir dazugehören.“

Erreiche etwas

Die Teilnahme an Gruppenaktivitäten, die Kooperation und Gruppenarbeit erfordern, entwickelt Selbstwertgefühl und ein Gefühl der Zugehörigkeit. Dies ist das Prinzip hinter der sogenannten „Abenteuerpädagogik“. Abenteuerpädagogik besteht aus körperlichen Herausforderungen und Hindernissen, die nur durch Gruppenarbeit überwunden werden können. Die Gruppe baut Selbstvertrauen auf und entwickelt individuelles Selbstwertgefühl, während sie Hindernisse überwindet und ein Gefühl der Zugehörigkeit etabliert. Jedes Individuum erkennt, dass sie für den Erfolg der Gruppe von entscheidender Bedeutung ist. Gruppenherausforderungen, wie das Überqueren eines Gewässers mit begrenzten Ressourcen, erfordern, dass die gesamte Gruppe die Übung absolviert und das Hindernis verhandelt.

Positive Botschaften

Sie können Ihren Selbstwert durch Handlungen wie das Tragen von Lieblingskleidung, die Erhaltung der Gesundheit, das Erreichen von Zielen oder das Erledigen schwieriger Aufgaben bekräftigen. Sie können auch Selbstwertgefühl und Würdigkeit fördern, indem Sie positive Dinge über sich selbst sagen; diese Aussagen sind Selbstbestätigungen. Wenn Sie Ihren Selbstwert bekräftigen, nehmen Sie im Grunde die Rolle eines unterstützenden Freundes ein, der Sie bewundert und respektiert.