Was ist Typ-2-Diabetes?
Diabetes wird zu einer der häufigsten chronischen Erkrankungen unter Schulkindern. In den USA deuten Statistiken darauf hin, dass 1 von 3 Menschen, die im Jahr 2000 oder später geboren wurden, Typ-2-Diabetes entwickeln könnte, eine Art von Diabetes, die einst häufig nur bei Erwachsenen vorkam. Diese Zahl wird wahr bleiben, solange der Trend zu übergewichtigen Kindern anhält.
Auch wenn Typ-2-Diabetes teilweise genetisch bedingt ist, kann er dennoch durch eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung verhindert oder verzögert werden. Da Kinder weniger aktiv werden und weniger gesunde Nahrung zu sich nehmen, nehmen sie an Übergewicht zu und werden adipös. Folglich werden sie auch anfälliger für die Krankheit. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Kindern helfen können, im Laufe ihres Lebens kein Diabetes zu bekommen.
Anweisungen
- Schritt 1: Bringen Sie Ihren Kindern bei, gesund zu essen und zu trinken. Geben Sie ihnen natürliche oder frisch gepresste Fruchtsäfte und Wasser anstelle von Pulvergetränken und Limonade. Bringen Sie ihnen bei, Lebensmitteletiketten (Nährwertangaben) zu lesen, damit sie Lebensmittel vermeiden können, die viel Fett enthalten.
- Schritt 2: Servieren Sie schmackhafte und appetitliche Mahlzeiten, die Ihre Kinder lieben, aber stellen Sie sicher, dass sie arm an Salz und gesättigten Fetten sind. Um dies zu erreichen, können Sie gesündere Kochmethoden ausprobieren, die weniger Fett und Öl verwenden. Dazu gehören Braten, Dünsten, Backen, Grillen, Kochen und Rösten.
- Schritt 3: Planen Sie ihre Mahlzeiten. Fügen Sie jeder Mahlzeit mindestens eine Portion Gemüse und eine Portion Obst hinzu. Obst ist die gesündere Alternative zu Süßigkeiten; sie enthalten viele Vitamine und natürliche Zucker, die leicht im Körper abgebaut werden.
- Schritt 4: Schränken Sie Ihre Besuche in Fast-Food-Restaurants ein. Es ist einfach zu viel Salz, Fett, Fett und Konservierungsstoffe in dem Essen, das sie servieren. Es ist besser, selbst gekochte Mahlzeiten zu essen, weil Sie kontrollieren können, wie viel Salz oder Öl Sie in Ihr Essen geben.
- Schritt 5: Helfen Sie Ihren Kindern, aktiver zu werden. Körperliche Aktivität von mindestens 60 Minuten pro Tag kann Ihren Kindern helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Sie können dies fördern, indem Sie sie bitten, einfache Arbeiten wie den Boden zu fegen, das Laub zu harken oder Wäsche zum Trocknen aufzuhängen zu erledigen.
- Schritt 6: Bringen Sie Ihre Kinder zu regelmäßigen medizinischen Untersuchungen. Wenn Ihr Kind übergewichtig ist, konsultieren Sie Ihren Arzt, wie Sie Ihrem Kind helfen können, Gewicht zu verlieren.
- Schritt 7: Gehen Sie mit gutem Beispiel voran. Kinder müssen sehen, dass ihre Eltern auch das tun, was sie lehren.
