Jedes Jahr werden mehr amerikanische Kinder fettleibig. Achtzig Prozent von ihnen bleiben ihr Erwachsenenleben lang fettleibig. Es gibt Möglichkeiten, Ihre Kinder kostenlos auf einen Bewegungsplan zu bringen. Es könnte der ganzen Familie helfen, enger und gesünder zusammenzuwachsen.
Regeln
- Das Erste, was ein Elternteil tun muss, ist, Regeln und Grenzen festzulegen. Kinder spielen in der Schule nicht mehr so viel wie früher. Computer, Fernseher und Videospiele nehmen viel von ihrer Zeit in Anspruch. Begrenzen Sie die Zeit, die Ihre Kinder mit sitzenden Tätigkeiten verbringen können, und ermutigen Sie sie, aktiv zu sein.
Den Ton angeben
- Gehen Sie mit gutem Beispiel voran und beteiligen Sie sich selbst. Gehen Sie mit Ihrem Kind in den Park. Spielen Sie Fußball, Basketball, Baseball oder gehen Sie einfach spazieren. Schwimmen und Radfahren sind wunderbare Bewegungsmethoden, die sich nicht sehr nach Bewegung anfühlen. Ermutigen Sie Ihr Kind, Freunde einzuladen oder ein kleines Nachbarschaftsspiel zu organisieren. Das Wichtigste ist, konsequent zu sein. Machen Sie tägliche Aktivität zu einem Teil Ihrer täglichen Routine.
Warnungen
- Ihr Kind sollte einen Arzt aufsuchen, bevor es mit neuen Aktivitäten beginnt. Stellen Sie sicher, dass es sich dehnt und aufwärmt und abkühlt, um Verletzungen zu vermeiden. Grundlegende Dehnübungen und langsames Gehen funktionieren gut. Erlauben Sie Ihrem Kind niemals, mit Gewichtheben zu beginnen, es sei denn, ein zertifizierter Trainer weist es an. Schweres Gewichtheben wird für niemanden empfohlen, der nicht vollständig entwickelt ist, was „voll ausgewachsen“ bedeutet. Krafttraining mit geringeren Gewichten ist in Ordnung, aber fragen Sie einen zertifizierten Trainer oder Arzt.
