Gratis Kind Übungspläne

Ein höherer Prozentsatz der amerikanischen Kinder werden von Jahr zu Jahr fettleibig. Achtzig Prozent der Menschen im Laufe ihres Erwachsenenlebens übergewichtig bleiben . Es gibt Möglichkeiten, wie Sie Ihre Kinder auf einem Übungsplankostenlos. Es kann nur helfen, die ganze Familie zu werden, näher und gesünder. Regeln

Das erste, was ein Elternteil tun muss, ist, festgelegten Regeln und Einschränkungen. Kinder nicht bekommen, um in der Schule so viel wie früher zu spielen. Computer, TV -und Videospiele verbrauchen viel von ihrer Zeit . Begrenzen Sie die Zeit, die Ihre Kinder können damit verbringen sitzende Aufgaben und sie ermutigen, aktiv zu sein .
Stellen Sie den Ton

Mit dem Beispiel und sich zu engagieren. Gehen Sie in den Park mit Ihrem Kind. Fußball spielen , Basketball, Baseball oder einfach nur spazieren gehen . Schwimmen und Radfahren sind wunderbare Methoden der Übung, die nicht das Gefühl, wie viel Übung. Ermutigen Sie Ihr Kind , Freunde einzuladen oder organisieren eine kleine Nachbarschaft Spiel . Wichtig ist, konsistent zu sein . Machen tägliche Aktivität einen Teil Ihrer täglichen Routine.
Warnungen

Ihr Kind sollte seinen Arzt vor Beginn keine neuen Aktivitäten zu sehen. Stellen Sie sicher, er dehnt und wärmt und kühlt ab , um Verletzungen zu vermeiden. Grund Strecken und langsames Gehen funktioniert gut. Lassen Sie niemals Ihr Kind Gewichtheben beginnen , es sei denn durch einen zertifizierten Trainer angewiesen . Schweres Heben ist nicht für Personen , die nicht voll entwickelt ist aufgefordert , im Sinne von " ausgewachsen ". Krafttraining mit geringeren Mengen an Gewicht ist okay, aber prüfen Sie mit einem zertifizierten Trainer oder Arzt.