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Eltern machen sich oft Sorgen um den Appetit ihres wachsenden Kindes, da Kinder wählerische Esser sein können. Ein Kind kann aus vielen Gründen seinen Appetit verlieren. Eltern können verschiedene Tricks anwenden, um ihr Kind zum Essen zu ermutigen. Bestimmte Lebensmittel können auch in die Ernährung eines Kindes eingeführt werden, um den Appetit auf natürliche Weise zu steigern.
Seien Sie sich bewusst, dass ein kurzfristiger Appetitverlust bei Kindern nicht ungewöhnlich ist. Stress oder eine Veränderung des Tagesablaufs können den Appetit eines Kindes verringern, ebenso wie Krankheiten. Manche Kinder nutzen Nahrung sogar als Kontrollfaktor und machen das Essen zum Thema mit den Eltern, obwohl sie eigentlich nicht ihren Appetit verlieren. Viele Ärzte stellen ebenfalls fest, dass der Appetit eines Kindes nachlässt, wenn es sich nicht in einem Wachstumsschub befindet.
Wenden Sie bestimmte Tricks an, um ein Kind zum Essen zu ermutigen. Diese erhöhen den Appetit nicht direkt, können aber bei wählerischen Essern oft helfen. Der erste Tipp ist, die Essenszeit nicht zum Kampf mit den Kindern zu machen. Wie bereits erwähnt, nutzen manche Kinder Nahrung als Kontrolltechnik. Kinder essen oft eher, wenn Lebensmittel in verschiedenen Mustern oder Farben präsentiert werden. Sandwiches können mit Ausstechformen ausgeschnitten werden, um sie interessanter zu gestalten. Manche Eltern legen sogar Brokkoli auf Kartoffeln und sagen dem Kind, es seien Bäume auf dem Gipfel eines Berges. Eine weitere Option ist, mit kleineren Portionen zu beginnen. Wenn das Kind die kleine Portion isst, bieten Sie mehr an.
Begrenzen Sie Flüssigkeiten. Wie viel Flüssigkeit Kinder zu sich nehmen, hängt von ihrem Alter ab. Die meisten Kinder sollten jedoch nicht mehr als 180 ml Flüssigkeit auf einmal trinken. Zu viel Milch kann den Appetit verringern, da Milch viele Kalorien enthält. Es ist am besten, Milch zu den Mahlzeiten zu servieren und nicht als Snack. Versuchen Sie außerdem, Getränke zu den Mahlzeiten erst zu servieren, nachdem das Kind gegessen hat, damit es sich nicht zuerst mit Flüssigkeiten vollschluckt.
Begrenzen Sie Snacks. Oft versuchen Eltern, ihr Kind zum Essen zu zwingen, ohne zu wissen, wie viele Snacks es im Laufe des Tages gegessen hat. Experten empfehlen, die Snacks des Kindes auf zwei pro Tag zu begrenzen und sie zwischen den Mahlzeiten zu verteilen, anstatt direkt vor der Mahlzeit. Natürlich sollten Snacks nahrhaft sein, wie Obst oder Käse, anstatt Chips und Kekse.
Servieren Sie Lebensmittel, die den Appetit eines Kindes tatsächlich steigern, wie komplexe Kohlenhydrate in Form von Obst und Gemüse. Auch das Streuen von Petersilie auf Lebensmittel steigert den Appetit. Es wurde gezeigt, dass Ingwer den Hunger anregt.
Fügen Sie Lebensmittel hinzu, die reich an Niacin und Thiamin sind, wie Untersuchungen zeigen, dass sie den Appetit steigern können. Niacinreiche Lebensmittel sind Frühstückscerealien, Erdnüsse und Weizenkleie. Thiaminreiche Lebensmittel umfassen Melone, Eier und Langkornreis.
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