Diäten, die Arbeit für Kinder

Eine ausgewogene Ernährung ist die beste Art der Ernährung für Kinder. Kinder brauchen eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln zu gewährleisten, dass ihre Körper weiterhin um richtig zu wachsen . Eltern können ihren Kindern helfen, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu erstellen , indem sie Vorbilder , mit Familienessen , serviert eine Vielfalt an gesunden Snacks und die Vermeidung von Lebensmittel über Kämpfe und Schlachten. Eine gesunde Ernährung sollte mit regelmäßiger Bewegung gekoppelt werden , um gesunde Bewegungsgewohnheiten zu schaffen und verhindern, dass Übergewicht zu gewinnen . Gesunde Haltung zu Food

Eine gesunde Ernährung enthält Milch und Milchprodukte , frisches Obst und Gemüse, eiweißreichen Lebensmitteln wie Fleisch , Nüsse und Vollkornnahrungsmittel wie Brot und Getreide. Eltern können Vorbilder für ihre Kinder gut essen und die Förderung ihrer Kinder, um dasselbe zu tun . Versuchen Sie, Mahlzeiten mit Alternativen zu ungesunden Lebensmitteln wie Back frites statt der traditionellen französisch frites. Servieren gebacken oder gegrillt Huhn anstelle von Hähnchen und bieten Ihren Kindern unbuttered Popcorn, Brezeln, Soja- Chips und gebacken oder Mais-Chips anstelle von kalorien regelmäßige Chips. Für gesundes Dessert Optionen , versuchen Sorbets und fettarmen Joghurt statt gefrorenen Eis.

Eltern sollten auch richtige Teil und Mengen dienen und Überernährung zu vermeiden. Eltern sollten vermeiden, die sich über ihren Körper und porträtiert eine negative Einstellung zu Essen. Beschweren und Negativität Körperbild und Ernährungsfragen zu können ähnliche Gefühle bei Kindern zu fördern.

Kids genießen die Berechenbarkeit der Familie Mahlzeiten und finden Trost in dem Ritual der Teilnahme an einem Essen mit ihren Eltern. Ärzte glauben nun, dass auch Familienmahlzeiten können Kinder von der Teilnahme an selbstzerstörerischen Verhaltensweisen wie Drogen , Alkohol zu trinken und /oder Rauchen zu verhindern. Familienessenszeitensind eine Zeit für die Verbindung als eine Familie und eine intime Atmosphäre , um tägliche Aktivitäten zu diskutieren.

Essen kann auch eine Quelle der großen Konflikt zwischen Eltern und Kindern. Bei der Planung und Präsentation eine gesunde Ernährung für Kinder, sollten Eltern vermeiden, sie zu zwingen, alles, was auf ihrem Teller essen und Bestechung oder Belohnung Kinder mit Lebensmitteln wie Brokkoli Verhandlungen für ein Eis-Dessert zu vermeiden. Essen sollte nicht als ein Weg, um Liebe und Zuneigung zu Kindern zu zeigen, verwendet werden.
Gesunde Bewegung und Aktivitäten

Kids Kalorien verbrennen ihre Fahrräder Reiten , Basketball spielen mit Freunden, spielen auf Sport-Teams , die Teilnahme an Tanzkursen und Schwimmen. Kinder können auch in der Hausarbeit als tägliche Aktivitäten zu beteiligen. Unter den Müll , Abwasch und Laub sind große Möglichkeiten für Kinder , Verantwortung zu lernen und den ganzen Tag über aktiv. Eltern sollten Aktivitäten, die sesshaft sind, zu begrenzen und zu fördern Gewichtszunahme wie Videospielen und Fernsehen.