Gesunde Gewohnheiten fördern: Fitness für Kinder – Ein Leitfaden für Eltern

Einleitung

Abgesehen von Adipositas und niedrigen Aktivitätsniveaus, legen gesunde Fitnessgewohnheiten bei Kindern den Grundstein für Erfolg später im Leben. Bewegung und ein aktiver Lebensstil können Schlafgewohnheiten sowie Stimmung und Einstellung verbessern. Obwohl Ihr Kind möglicherweise nicht sofort körperliche Aktivität ausüben möchte, können ein paar einfache Prinzipien helfen, solche Assoziationen zu schaffen. Denken Sie daran, Fitness sollte als etwas Angenehmes und Positives gesehen werden, nicht als Strafe.

Bewegung

Bewegung bei Kindern muss sorgfältig gemildert werden, da viele der Trainingsprogramme und Routinen, die für Erwachsene geeignet sind, bei wachsenden Jugendlichen Gelenkschäden verursachen können. Während Sit-ups, Klimmzüge und Liegestütze für Kinder ermutigt werden, sollte Gewichtstraining mit großer Vorsicht angegangen werden. Konsultieren Sie einen körperlichen oder Gesundheitsfachmann, bevor Sie ein Programm beginnen, das mehr als nur Körpergewichtsübungen umfasst. Das Aufbauen von Bewegungsgewohnheiten beruht auf einer bedingten Beziehung zwischen dem Genuss der Aktivität und den Ergebnissen, die Gesundheit und Fitness verbessern. Machen Sie die Bewegungszeit angenehm, und Kinder werden es als Belohnung sehen.

Aktivität

Aktivität kann sich auf etwas so Einfaches wie einen Spaziergang oder mindestens 60 Minuten pro Tag draußen und aktiv zu sein erstrecken. Die Förderung der Teilnahme an Sportarten und anderen aktiven Gemeinde- und schulbezogenen Clubs kann helfen, positive Assoziationen mit körperlicher Fitness und Aktivität aufzubauen.

Familienzeit

Manchmal kann es am schwierigsten sein, gesunde Fitnessgewohnheiten zu verankern, wenn es um die Bedeutung von Eltern als positiver Einfluss auf Kinder geht. Wenn der Wunsch besteht, Fitness und Bewegung zu fördern, müssen Eltern sich engagieren und an Aktivitäten mit ihren Kindern teilnehmen und sie ermutigen, nach draußen zu gehen und Spiele zu spielen oder traditionellere Bewegung zu machen. Aufgrund der Macht, die ein Vorbild auf Kinder hat, bleibt es wichtig, dass Erwachsene in ihrem Verhalten konsequent sind, da sie von Kindern nachgeahmt und repliziert werden. Ermutigen Sie Familienzeit, die sowohl aktiv als auch spaßig ist.

Gewohnheiten aufbauen

Kinder haben nicht den Luxus der Erfahrung und des Verständnisses der langfristigen Wirkung von Bewegung auf ihre Lebensspanne. Das gesagt, benötigen kleine Kinder Geduld von Eltern beim Aufbau von Gewohnheiten. Positive Verstärkung von Aktivität und Bewegung – etwas einzuführen, um das Verhalten zu erhöhen, sei es Lob oder eine Art Belohnung – ist entscheidend, um gesunde Gewohnheiten aufzubauen.