Kinderwagen-Fitness: Training mit Baby – Tipps & Programme

Das Phänomen, das als Kinderwagen-Fitness bekannt ist, hat die Welt im Sturm erobert, da immer mehr Mütter zu Hause bleiben und dennoch versuchen, einen Weg zu finden, fit zu bleiben. Kinderwagen-Fitness ermöglicht es Müttern, mit ihren Babys in einer für beide unterhaltsamen Atmosphäre zu trainieren. Verwenden Sie diese Schritte, um mehr über die verschiedenen Arten von Kinderwagenübungen, die angebotenen Programme und wie Sie eines in Ihrer Nähe finden, zu erfahren.

Was Sie benötigen

• Kinderwagen
• Batteriebetriebener CD-Player oder Boombox
• CD mit Musik für Ihr Training
• Sonnencreme
• Abgefülltes Wasser

Anleitung

1. Gehen oder joggen. Gleich nach der Geburt Ihres Babys sollten Sie nur mit der Zustimmung Ihres Arztes niedrig belastend trainieren. Der beste Weg, um die Bauchmuskeln wieder in Form zu bringen, ohne sich während der Erholung zu sehr anzustrengen, ist Gehen. Dies wird auch dem Baby guttun. Obwohl das Baby noch nicht sehr weit sehen kann, wird es frische Luft und die Geräusche der Außenwelt erleben. Sie können wieder joggen, nachdem Sie vollständig geheilt sind und die Zustimmung Ihres Arztes haben.

2. Treten Sie einer Stroller Strides oder StrollerFit-Klasse bei. Diese Programme sind speziell darauf ausgelegt, Müttern zu helfen, mit dem Baby im Schlepptau zu trainieren. Sie treffen sich in der Einrichtung und brechen dann als Gruppe auf. Jede Klasse besteht aus Gehen mit Pausen für konzentrierte Übungen, die mit Bändern oder Ihrem Kinderwagen durchgeführt werden. Denken Sie daran, Wasser für sich und Sonnencreme für Sie und das Baby mitzubringen.

3. Entwickeln Sie eine Reihe Ihrer eigenen Übungen mit Ihrem Kinderwagen. Verwenden Sie den Kinderwagen als Stütze, um Kniebeugen oder Beinheben zu machen. Legen Sie unterschiedliche Gehintervalle während Ihrer Route fest, variierend zwischen Aufwärmen und Powerwalking. Bauen Sie Bergauffahrten in Ihre Gehroute für Cardio ein.

4. Kontaktieren Sie Ihr örtliches Fitnessstudio, um zu fragen, ob sie Kinderwagen-Fitness-Kurse anbieten. Wenn nicht, fordern Sie einen an und sprechen Sie mit Ihren Freunden über den Beitritt, um die Mitgliedschaft für den Kurs sicherzustellen.