Blutdruckmanagement in den Wechseljahren: Umfassender Leitfaden

Studien deuten darauf hin, dass Frauen während der Perimenopause anfälliger für Bluthochdruck sind. Neben Bluthochdruck können Östrogen- und Progesteronschwankungen während der Perimenopause Symptome wie unregelmäßige Perioden, Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen verursachen. Die Perimenopause markiert die Anfangsphase, die Frauen durchlaufen, um die Menopause zu erreichen. Die Perimenopause dauert typischerweise zwischen zwei und acht Jahren. Sie beginnt normalerweise, wenn eine Frau in ihren 40ern ist, kann aber auch in den 30ern beginnen. Es gibt Dinge, die eine Frau tun kann, um den Blutdruck unter Kontrolle zu halten. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um Bluthochdruck während der Perimenopause zu senken.

Was Sie benötigen

• Grüner Tee oder Oolong-Tee

Anleitung

1. Um Bluthochdruck während der Perimenopause zu senken, lassen Sie von einem Arzt alle Ihre Medikamente auf Nebenwirkungen untersuchen. Untersuchungen legen nahe, dass einige Medikamente wie die Hormonersatztherapie bei Frauen in der Perimenopause Bluthochdruck verursachen können. Wenn Sie ein Rezept einnehmen, das Bluthochdruck verursachen könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verschreibung eines alternativen Medikaments.

2. Eine der besten Methoden, um den Blutdruck während der Perimenopause zu senken, ist, ein regelmäßiges Trainingsprogramm zu beginnen. Die Risiken von Bluthochdruck für Frauen in der Perimenopause steigen besonders mit dem Alter. Experten sagen, dass ein regelmäßiges Ausdauertrainingsprogramm den Bluthochdruck genug reduzieren kann, um die Notwendigkeit von Bluthochdruckmedikamenten zu eliminieren. Es ist nicht notwendig, jeden Tag zu laufen oder zu joggen. Regelmäßige zügige Spaziergänge helfen, Bluthochdruck bei Frauen, die in der Perimenopause sind, zu reduzieren.

3. Essen Sie fettarme Lebensmittel, Obst und Gemüse. Eine gesunde Ernährung kann das Risiko von Bluthochdruck reduzieren und einen bereits erhöhten Blutdruck bei Frauen, die in der Perimenopause sind, senken. Vermeiden Sie unbedingt Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten, Gesamtfett und Cholesterin sind. Es ist auch gut für Frauen, Koffein, Nikotin und zuckerhaltige Getränke sowie Süßigkeiten zu vermeiden. Wenn Sie übergewichtig sind, nehmen Sie ab, um Bluthochdruck unter Kontrolle zu halten, besonders während der Perimenopause.

4. Senk die Natriumaufnahme auf 1.500 Milligramm pro Tag, um Bluthochdruck während der Perimenopause zu reduzieren. Studien zeigen, dass der Konsum von weniger als 1.500 Milligramm Natrium pro Tag den Bluthochdruck erheblich unter Kontrolle hält.

5. Um Bluthochdruck während der Perimenopause zu reduzieren, trinken Sie jeden Tag ein paar Tassen grünen oder Oolong-Tee. Untersuchungen zeigen, dass der Konsum von zwei oder mehr Tassen grünen oder Oolong-Tees die Entzündung reduziert, die Bluthochdruck verursachen kann.

6. Wenn Sie eine Frau in der Perimenopause sind und Bluthochdruck haben, sprechen Sie mit einem Arzt über die Verschreibung eines blutdrucksenkenden Medikaments. Wenn Sie Ihre Ernährung ändern, regelmäßig Sport treiben und die Natriumaufnahme einschränken und Ihr Blutdruck immer noch hoch ist, ist es wahrscheinlich am besten, ein verschreibungspflichtiges Medikament einzunehmen, das hilft, den Blutdruck zu senken.