Nachtschweiß in den Wechseljahren managen: Ursachen & Behandlungen

Eines der am häufigsten besprochenen und unangenehmsten Symptome der Wechseljahre sind Hitzewallungen, oder ein Gefühl von Hitze, das im Gesicht und Hals beginnt und in die Brust weitergeht. Wenn diese am Abend auftreten und von Schweiß begleitet werden, werden sie Nachtschweiß genannt. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, sie zu behandeln und vorzubeugen, damit Sie eine gute Nachtruhe haben können.

Mögliche Auslöser

Nachtschweiß ist ein ziemlich häufiges Problem für menopausale Frauen, aber zu wissen, was sie auslöst, kann Ihnen helfen, sie seltener zu erleben. Auslöser können heiße Umgebungen wie eine Sauna, ein Whirlpool oder heißes und/oder feuchtes Wetter sein. Heiße Getränke, scharfes Essen und alkoholische Getränke können eine Hitzewallung auslösen. Andere Auslöser sind Tabak, Marihuanakonsum und Stress.

Richtige Ernährung

Nachtschweiß kann den Körper der Nährstoffe berauben, die er benötigt, um gesund zu sein. Sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe bekommen, die Ihr Körper jeden Tag benötigt, kann helfen, Hitzewallungen und Nachtschweiß zu kontrollieren. Calcium, Vitamin C, Magnesium, B-Vitamine und Kalium sind alle wesentlich für Ihre Gesundheit und zur Vorbeugung von Hitzewallungen. Es kann auch hilfreich sein, die Aufnahme von raffiniertem Zucker zu begrenzen, da diese die Symptome der Wechseljahre verschlimmern können. Einige Frauen finden, dass die tägliche Einnahme eines Vitamin-E- oder Bioflavonoid-Präparats helfen kann, die Wallungen unter Kontrolle zu halten. Menopausale Frauen können davon profitieren, die Menge an Sojaprodukten, die sie essen, zu erhöhen.

Hormonersatztherapie (HRT)

Während der Wechseljahre produziert der Körper niedrigere Spiegel der Hormone Östrogen und Progesteron. Die Hormonersatztherapie ist die Hauptmedizinische Behandlung für Symptome der Wechseljahre. Diese Art von Behandlung beinhaltet die Einführung von synthetischen Hormonen in den Körper. Diese Hormone, obwohl synthetisch, ahmen natürliche Hormone nach, sobald sie in den Körper gelangen. Wie jede andere medizinische Behandlung funktioniert die Hormonersatztherapie möglicherweise nicht für jeden und es sind Risiken verbunden. Langzeitanwendung von HRT hat gezeigt, dass sie das Risiko von Herzinfarkten, Schlaganfällen, Brustkrebs und Blutgerinnseln erhöht.

Natürliche und pflanzliche Behandlungen

Für diejenigen Frauen, die einen natürlicheren Ansatz zur Kontrolle von Nachtschweiß bevorzugen, können pflanzliche Heilmittel helfen können. Einige gängige pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung oder Kontrolle von Hitzewallungen und Nachtschweiß umfassen Ginseng, Abendkerzenöl, Vogelmiere-Tinktur und Salbei.