Menopause-Stimmungsschwankungen mit Vitamin B6 bewältigen: Ein natürlicher Ansatz

Wenn Sie sich der Menopause nähern, werden etwa 50 Prozent der Frauen Stimmungsschwankungen erleben. Menopausale Stimmungsschwankungen verursachen Tränenfluss, Traurigkeit und sogar Wut ohne oder mit geringem Grund. Eine gesunde Ernährung, die reichlich Vitamin B6 liefert, kann helfen, die Stimmung zu regulieren.

Menopausale Stimmungsschwankungen

Hormonschwankungen führen zu Stimmungsschwankungen bei menopausalen Frauen. Frauen, die diese Schwankungen erleben, sind anfälliger dafür, wenig Kontrolle über ihre Stimmungen zu haben. Gefühle von Angst und Depression sind häufig.

Vitamin B6

Hormonschwankungen können den Körper von Vitamin B6 erschöpfen, das entscheidend für die Umwandlung von Tryptophan in Serotonin ist, einen Neurotransmitter, der hilft, die Stimmung zu heben.

Lebensmittelquellen für B6

Wenn Sie zusätzliches Vitamin B6 benötigen, sollten Sie mehr Gelbflossen-Thunfisch, Bananen, Hähnchen- oder Putenbrust, mageres Rinderfilet sowie Lachs und Heilbutt essen.

Vitamin B6-Nahrungsergänzungsmittel

Sie können Ihre Vitamin B6-Zufuhr auch mit einem Multivitamin, einem B-Komplex-Vitamin oder einem Nahrungsergänzungsmittel, das nur B6 enthält, ergänzen. Vitamin B6 kann als Pyridoxal, Pyridoxamin, Pyridoxinhydrochlorid oder Pyridoxal-5-phosphat gekennzeichnet sein.

Vitamine und Mineralstoffe für Stimmungsschwankungen

Die Familie der B-Vitamine hilft bei der Gehirn- und neurologischen Funktion. Zink wirkt beruhigend auf Gehirn und Körper, und Magnesium ist hilfreich, um die Stimmung bei deprimierten Menschen zu heben.