Hüftschmerzen in der Schwangerschaft managen: Linderung & Tipps

Hüftschmerzen sind ein häufiges Problem während der Schwangerschaft. Der erhöhte Druck durch Ihre wachsende Gebärmutter, gepaart mit der Verlagerung Ihrer Beckenknochen zur Vorbereitung auf die Geburt, kann zu schmerzhaften Hüften führen. Das Hormon Relaxin kann ebenfalls zu Hüftschmerzen in der Schwangerschaft beitragen. Die Aufgabe von Relaxin ist es, das Becken einer schwangeren Frau zu entspannen, kann aber auch zu schmerzhaften Gelenken führen. Glücklicherweise gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um Hüftschmerzen zu lindern.

Hausmittel

Legen Sie ein Heizkissen auf schmerzende Hüften oder nehmen Sie ein warmes Bad. Denken Sie daran, während der Schwangerschaft nicht in Wasser über 100 Grad zu baden, um Überhitzung zu vermeiden, die Ihr Baby schädigen könnte. Ein Eisbeutel kann ebenfalls verwendet werden, um den Schmerz zu lindern. Versuchen Sie zusätzlich, mit einem Kissen zwischen den Knien zu schlafen, um den Druck auf das Hüftgelenk zu nehmen. Schwimmen oder Bewegung im Wasser kann ebenfalls den Druck auf Ihre Hüften nehmen und den Schmerz lindern.

Bewegung

Sichere Schwangerschaftsübungen und Dehnungen können schmerzende Hüften lindern. Ziehen Sie Yoga oder Pilates in Betracht, um Schmerzen während der Schwangerschaft zu lindern, aber informieren Sie den Trainer, dass Sie schwanger sind. Die Autoren von „What to Expect When You're Expecting“ empfehlen eine Hüftbeugerübung. Dehnen Sie Ihre Hüftbeuger, indem Sie sich an einem Stuhl für Stabilität festhalten und Ihre Beine ausstrecken. Beginnen Sie, indem Sie Ihr Bein vor sich heben, während Sie Ihr Knie leicht gebeugt halten. Strecken Sie Ihr Bein allmählich, während Sie es auf eine angenehme Höhe heben, und wiederholen Sie es dann mit dem anderen Bein.

Andere Behandlungen

Ein Chiropraktiker kann möglicherweise helfen, Ihre Hüftschmerzen zu lindern. Massage kann auch nützlich sein, um Schmerzen während der Schwangerschaft zu behandeln, aber stellen Sie sicher, dass Ihr Masseur geschult ist, mit schwangeren Frauen zu arbeiten. Wenn der Schmerz stark ist, kann Ihr Arzt Acetaminophen empfehlen, um Ihnen Linderung zu verschaffen, aber Sie sollten die Zustimmung Ihres Arztes einholen, bevor Sie während der Schwangerschaft irgendein Medikament einnehmen.