Wann mit pränatalen Vitaminen beginnen: Präkonzeption ist ideal für Folsäure-Vorteile

Beginnen Sie mit pränatalen Vitaminen mindestens 3 Monate vor der Empfängnis.

Warum so früh?

• Neuralrohr schließt sich bis zum 28. Tag post conception (oft bevor die Schwangerschaft bestätigt ist).
• Folsäure (400–800 mcg) reduziert das Neuralrohrdefekt-Risiko um 70 %+, wenn präkonzeptionell begonnen wird.
• Baut Nährstoffspeicher auf (Eisen, B12, Vitamin D, Cholin, Jod) für die frühe embryonale Entwicklung.
• Korrigiert vorbestehende Mängel (häufig: Eisen, Vitamin D, B12).

Wenn bereits schwanger

Sofort beginnen – weiterhin vorteilhaft für die fortlaufende Organogenese und fetales Wachstum.

Auswahl eines pränatalen Vitamins

• Folsäure 400–800 mcg (Methylfolat bei MTHFR-Variante).
• Eisen 27 mg (Eisenbisglycinat besser verträglich).
• DHA 200–300 mg (separat, falls nicht enthalten).
• Vitamin D 600–1000 IU (Spiegel prüfen).
• Cholin 450 mg (oft niedrig in pränatalen Vitaminen).
• Jod 150–220 mcg.
• Drittpartei-getestet (USP, NSF).

Mit Ihrem Gynäkologen/Hebamme besprechen – individuelle Bedürfnisse variieren (z. B. Anämie, Malabsorption, bariatrische Vorgeschichte).