Postpartale Genesung: Wesentliche Selbstfürsorge für frischgebackene Mütter

Wie Babys benötigen auch Mütter nach der Geburt Pflege und Unterstützung. Die postpartale Periode beginnt nach der Entbindung des Babys und ist eine Zeit der körperlichen und emotionalen Anpassung. Sie kann sechs bis acht Wochen dauern oder bis der Körper der Mutter in seinen vor-schwangerschaftlichen Zustand zurückgekehrt ist. Frauen lernen während der postpartalen Periode nicht nur, wie sie sich um ihre Babys kümmern, sie müssen sich auch selbst umsorgen, um ihre Kräfte wiederzuerlangen. Mütter benötigen möglicherweise externe Hilfe, um durch diese Phase zu kommen. Quellen der Hilfe nach der Geburt umfassen professionelle Betreuungspersonen, sogenannte Doulas, sowie Familie und Freunde.

Anleitung

1. Machen Sie es der Mutter bequem. Sie könnte unter geschwollenen Brüsten, Blähenschmerzen, Wundsein und Übelkeit leiden, besonders wenn sie einen Kaiserschnitt hatte. Polstern Sie Kissen auf und stellen Sie gesunde Snacks, Wasser und das Bettchen des Babys nah am Bett auf.

2. Schaffen Sie eine ruhige Atmosphäre. Helfen Sie bei Aufgaben im Haushalt wie Putzen, Kochen, Wäsche und Einkaufen. Passen Sie auf das Baby und alle anderen Kinder auf, damit die Mutter etwas Schlaf bekommen kann. Wenn die Mutter nicht stillt, bieten Sie an, das Baby zu füttern, damit sie sich ausruhen kann.

3. Kochen Sie nahrhafte Mahlzeiten, um Frauen körperlich zu regenerieren. Stellen Sie frisches Obst und Gemüse, Ballaststoffe, Flüssigkeiten wie Wasser oder Milch bereit und kochen Sie Mahlzeiten, die länger als einen Tag halten. Raten Sie der Mutter, zu essen, wenn sie hungrig ist; sie sollte keine Mahlzeiten auslassen.

4. Helfen Sie Müttern, mit emotionalen Problemen umzugehen. Viele Frauen bekommen die „Babyblues“ oder „postpartalen Blues“ nach der Geburt und erleben Angst, Stimmungsschwankungen, Weinen und Depressionen. Lassen Sie sie weinen und über ihre Gefühle sprechen, während Sie ihr versichern, dass das, was sie erlebt, normal ist.

5. Ermutigen Sie sie, zu gehen und postpartale Übungen zu machen, wie vom Arzt empfohlen. Leichte Übungen können Müttern helfen, nach der Geburt wieder in Form zu kommen und Stress abzubauen. Frauen sollten sich nicht extremen Diäten oder schnellen Abnehmprogrammen unterziehen.

6. Begleiten Sie die Mutter zu Arztterminen oder bieten Sie an, auf das Baby aufzupassen, während sie weg ist. Frauen haben möglicherweise Untersuchungen zwei bis sechs Wochen nach der Geburt, und es kann schwierig sein, ein Neugeborenes während des Termins zu handhaben.

7. Unterhalten Sie Gäste. Sie ist möglicherweise zu erschöpft, um mit Besuchern umzugehen. Sie können auch Telefonanrufe entgegennehmen und Nachrichten aufnehmen.