Ihre Periode verfolgen: Ein einfacher Leitfaden zum Verständnis Ihres Zyklus

Überblick

Das Zählen der Tage Ihres Menstruationszyklus jeden Monat gibt Ihnen die Möglichkeit, im Voraus zu wissen, wann Ihre Periode fällig ist, sowie sich auf die Familienplanung vorzubereiten. Die Kenntnis Ihrer Zykluslänge und Ihres Eisprungs hilft Ihnen auch, eine Schwangerschaft zu vermeiden, indem Sie während Ihrer fruchtbaren Tage auf Geschlechtsverkehr verzichten. Wenn Sie berechnen können, wann Ihre Periode fällig ist, fällt es Ihnen leichter, Urlaube und besondere Ausflüge zu planen.

Anleitung

1. Markieren Sie den ersten Tag Ihres Menstruationszyklus im Kalender. Der erste Tag wird Ihr erster Tag eines normalen Flusses sein, nicht nur Schmierblutungen. Schmierblutungen können mehrere Tage vor Ihrer Periode auftreten.
2. Fahren Sie fort, jeden Tag des Kalenders mit optionalen Notizen zu markieren. Sie können die Tage, an denen Sie Ihre Periode hatten, mit dem Buchstaben „M“ für Menstruation oder dem Buchstaben „P“ für Periode markieren.
3. Schreiben Sie Notizen in den Kalender, wenn Sie Mitte Ihres Menstruationszyklus einen Krampf oder andere Bauchbeschwerden verspüren. Dies kann ein Zeichen für einen bevorstehenden Eisprung und ein guter Hinweis sein, dass Sie sich in Ihrem fruchtbaren Fenster befinden.
4. Markieren Sie den ersten Tag Ihres nächsten Menstruationszyklus und zählen Sie dann die Tage des vorherigen Menstruationszyklus. Ihr Zyklus geht vom ersten Tag des vollen, roten Flusses bis zum letzten Tag, bevor Ihre nächste Periode beginnt. Die Anzahl der Tage in Ihrem Menstruationszyklus wird höchstwahrscheinlich zwischen 28 und 35 Tagen liegen und höchstwahrscheinlich jeden Monat die gleiche Länge haben.