Ungesunde Gewohnheiten durchbrechen: Warum schrittweise Veränderung besser ist als radikaler Umbruch

Falsch. Der Versuch, mehrere eingefahrene Verhaltensweisen gleichzeitig zu ändern, überfordert die Selbstregulationskapazität und führt zu hohen Fehlerraten. Forschung unterstützt sequentielle Gewohnheitsbildung: Fokus auf 1–2 spezifische, messbare Veränderungen; diese in automatische Routinen konsolidieren (≈66 Tage im Durchschnitt); dann das nächste Ziel hinzufügen.