Alkoholgelüste bewältigen: Strategien für die Genesung

Die Website von Bright Eye Counseling Services gibt an, dass die Verringerung von Alkoholgelüsten eine Schlüsselkomponente für die erfolgreiche Behandlung von Alkoholismus ist, da der Umgang mit Gelüsten für Menschen, die Alkohol missbrauchen, eine große Herausforderung darstellt. Sie können viele verschiedene Techniken ausprobieren, um Ihre Alkoholgelüste zu verringern, und es kann einige Experimente erfordern, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Eine Kombination von Techniken funktioniert für viele Menschen am besten.

Anleitung

1. Lenken Sie sich von Gedanken an Alkohol ab. Bright Eye Counseling Services rät Menschen, mit jemandem zu sprechen, an einen anderen Ort zu gehen, um die Umgebung zu wechseln, sich mit einer Aufgabe wie einem Videospiel zu beschäftigen, das Konzentration erfordert, oder sich an einer angenehmen Aktivität zu beteiligen.
2. Treiben Sie regelmäßig Sport. Medicine Net berichtet, dass eine Tierstudie mit Hamstern ergab, dass diejenigen, die am meisten Sport trieben, am wenigsten Alkohol konsumierten, was nahelegt, dass Menschen Alkoholgelüste durch Sport reduzieren können. Sport kann für manche Menschen auch als Ablenkung von Alkoholgelüsten dienen, was ihn doppelt effektiv als Weg zur Verringerung von Gelüsten macht.
3. Ernähren Sie sich gesund mit Lebensmitteln, die reich an Protein und Omega-3-Fettsäuren sind, wie Fisch, Eiern und Nüssen. In einem Bericht von WCHS Eyewitness News aus dem Jahr 2004 erklärte Dr. Joan Matthews-Larson, dass dies Alkoholgelüste reduziert, oft schon innerhalb von sieben Tagen. Vitaminmangel, wie Thiamin und Vitamin B12, können ebenfalls zu Alkoholgelüsten beitragen und sollten behandelt werden, wenn sie vorliegen.
4. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychotherapeuten, der auf die Behandlung von Alkoholsucht spezialisiert ist. Ein Psychotherapeut kann Ihnen Techniken zur Verringerung von Alkoholgelüsten beibringen und Ihnen Unterstützung bieten, während Sie neue Bewältigungsstrategien üben.
5. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Medikamente in Ihrem Fall helfen würden. Tarzana Treatment Centers berichtet, dass zahlreiche Medikamente bei einigen Patienten Alkoholgelüste reduzieren, darunter Campral und Vivitrol. Diese Medikamente können Nebenwirkungen haben und sind möglicherweise nicht für alle Patienten geeignet, fragen Sie daher Ihren Arzt, ob Medikamente Ihnen helfen könnten. Wenn Ihr Arzt Medikamente zur Verringerung von Alkoholgelüsten verschreibt, nehmen Sie diese genau wie verschrieben ein und lassen Sie keine Dosen aus. Kontaktieren Sie Ihren Arzt bezüglich aller Nebenwirkungen, die Sie erleben.