Alkohols Einfluss auf die sportliche Leistung: Risiken und Auswirkungen

Alkoholverarbeitung

Wenn Sie trinken, nimmt der Magen-Darm-Trakt den Alkohol auf, der dann in den Blutkreislauf und im gesamten System gelangt. Da die Leber den Alkohol metabolisiert, kann langfristiger Alkoholmissbrauch ihre Funktion schwer beeinträchtigen, manchmal Leberversagen verursachen. Die Leber benötigt etwa eine Stunde, um eine Einheit Alkohol abzubauen. „Dies ist die Menge, die typischerweise in 12 Unzen Bier, 4 Unzen Wein oder einer Unze 50-prozentigem Schnaps enthalten ist“, erklärt ESPN. Je mehr Sie wiegen, desto länger braucht Alkohol, um abgebaut zu werden. Alkoholspiegel im Blut können stundenlang nach dem Trinken erhöht bleiben.

Koordination

Wenn ein Athlet vor dem Spielen oder Auftreten übermäßig trinkt, kann der Alkohol mehrere nachteilige Auswirkungen auf die Leistung haben. Da die Alkoholaufnahme vom Körpergewicht abhängt, benötigt ein kleinerer Athlet weniger Alkohol, um beeinträchtigt zu werden. Alkohol verlangsamt die Reaktionszeit, sodass die Reflexe des Athleten langsamer sind, wenn er einen Ball fangen, ein Ziel treffen oder einen Pass blocken muss. Diese Verlangsamung könnte den Unterschied zwischen einer gewinnenden und einer verlierenden Leistung ausmachen. Athleten, die unter Einfluss stehen, können unausgewogen oder unsicher wirken. Alkohol beeinträchtigt Ihr Gleichgewicht und kann zu Stürzen und/oder gefährlichen Verletzungen führen.

Kraft

Alkohol führt zu mehreren kurz- und langfristigen schädlichen gesundheitlichen Folgen hinsichtlich allgemeiner Kraft und Leistungsniveaus. Die University of Georgia berichtet von einer allgemeinen Leistungsminderung, langsameren Lauf- und Radfahrzeiten sowie einer Schwächung der allgemeinen Herzfunktion. „Alkoholmissbrauch ist gekennzeichnet durch wiederkehrende Leistungsprobleme in der Schule oder am Arbeitsplatz, die entweder aus den Nachwirkungen des Alkoholkonsums oder aus tatsächlicher Betrunkenheit resultieren“, berichtet ESPN. Athleten, die Alkohol missbrauchen, zeigen eine beeinträchtigte Fähigkeit, die Körpertemperatur während des Trainings zu regulieren. Zusätzlich beeinträchtigt Alkohol die Energieniveaus und verursacht eine schnellere Ermüdung. Bei langfristigem Alkoholmissbrauch sind Muskelschäden, Muskelschwund, Schwäche und schlechte Nährstoffaufnahme häufig.

Dehydrierung

Eine lange Nacht des Trinkens kann zu Dehydrierung sowie einer Reihe von Kater-Symptomen am nächsten Tag führen. Dehydrierung ist für Athleten von besonderer Bedeutung, die ihren Durst durch anstrengende Bewegung noch verstärken können. Dehydrierung kann zu Desorientierung, geringer Motivation und schlechter Leistung führen. Weitere Anzeichen von übermäßigem Alkoholkonsum sind Übelkeit, Erbrechen, Schläfrigkeit, Appetitlosigkeit und Gleichgewichtsverlust. Körperliche Schmerzen und Müdigkeit, die durch früheren Alkoholkonsum verursacht werden, können die sportliche Leistung zusätzlich beeinträchtigen.