Baby-Yoga: Vorteile, Posen & wie Sie es mit Ihrem Baby üben

Baby-Yoga ist ein neuer Trend, den Eltern und Gesundheitsfachkräfte anwenden, um das Kind frühzeitig an eine Routine für Gesundheit und Selbstbewusstsein heranzuführen. Baby-Yoga fördert eine bessere Verdauung des Babys, tieferen Schlaf und weniger Weinen. Bis das Kind vom Säuglingsalter ins Kleinkindalter übergeht, muss jeder Elternteil die Yoga-Bewegungen für das Baby ausführen. Eltern-Baby-Yoga-Sitzungen stärken auch die emotionale und physische Bindung.

Was Sie benötigen

• Weiche Decke oder Yogamatte

Anleitung

1. Baby-Yoga-Bewegungen zur Linderung von Koliken

   • Legen Sie das Baby auf den Rücken auf eine weiche Decke oder Yogamatte. Massieren Sie sanft jeden Arm und jedes Bein des Babys, um die Durchblutung anzuregen und durch Berührung zu beruhigen. Ziehen Sie langsam die Beine des Babys zurück, bis die Knie in Richtung Brust bewegen. Atmen Sie langsam und hörbar ein. Halten Sie die Position vorsichtig mit beiden Händen sanft fest. Das Halten dieser Yoga-Position hilft Ihrem Baby, Gas durch den Verdauungstrakt abzugeben. Atmen Sie weiterhin langsam und hörbar ein.

   • Lösen Sie die Position, indem Sie die Beine des Babys zurück in eine natürliche Position ziehen. Atmen Sie langsam und hörbar aus. Reiben Sie sanft jeden Bein von oben nach unten und auf dem Bauch und der Brust.

   • Ziehen Sie beide Knie zurück zum Bauch des Babys und halten Sie die Position. Bringen Sie die Beine zurück in die natürliche Position und massieren Sie sie sanft. Wiederholen Sie diesen Vorgang drei- oder viermal. Atmen Sie bei jeder Bewegung hörbar weiter.

   • Drücken Sie beide Knie des Babys zurück in seinen Bauch und kreisen Sie die ausgestreckten Beine langsam im Uhrzeigersinn. Drehen Sie die Kreise um und wiederholen Sie sie.

   • Bringen Sie die Beine des Babys zurück in eine gestreckte Position. Ziehen Sie ein Knie zurück zur Brust oder zum Bauch des Babys und halten Sie ein Bein gerade, ohne zu belasten. Wechseln Sie langsam die Beine. Wiederholen Sie dies drei- oder viermal pro Bein.

   • Heben Sie beide Beine leicht in die Luft, ohne das Baby zu belasten, und bewegen Sie sie sanft in Kreisbewegungen wie ein Fahrrad. Beenden Sie es, indem Sie die Beine, den Bauch und die Brust des Babys massieren.

   Baby-Yoga-Bewegungen zum Aufhören des Weinens

   • Heben Sie Ihr Baby auf, sodass es Ihnen zugewandt ist. Ziehen Sie Ihr Kind an Ihre Brust und halten Sie Ihr Baby bequem.

   • Halten Sie den Mund geschlossen. Führen Sie langsam einfache Atemübungen durch, indem Sie durch die Nase einatmen.

   • Versuchen Sie, das Geräusch von Meereswellen mit dem Klang Ihres Atems nachzuahmen. Rufen Sie sich das Bild von Meereswellen ins Gedächtnis, um entspannt zu bleiben. Ihre Körpersprache und Ihr entspannter Geist werden wahrscheinlich den Weinkrampf Ihres Kindes beruhigen.