Sicheres Sonnenbaden: Bräunen ohne Sonnenbrand und Risiken minimieren

Bräunen ist ein Prozess der Hautverdunkelung, bei dem ultraviolette Strahlen, die von der Sonne ausgestrahlt werden, mit Ihrer Haut in Kontakt kommen, um Melanin zu produzieren, ein natürliches Pigment in Ihrer Haut. Während das Bräunen allgemein einen schlechten Ruf hat, weil es das Risiko von Hautkrebs erhöht, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Risiko zu reduzieren, wenn Sie sich für längere Zeit der Sonne aussetzen.

Anleitung

1. Bräunen Sie sich in den frühen Morgenstunden vor 11 Uhr oder in den späteren Nachmittagsstunden nach 15 Uhr. Sonnenlicht während der Mittagszeit enthält mehr ultraviolette Strahlung und kann zu schnellerem und tieferem Verbrennen führen.

2. Tragen Sie Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder darunter auf und tragen Sie sie etwa alle 2 Stunden erneut auf. Dies schützt die Haut vor dem Verbrennen, während sie allmählich bräunen lässt. Außerdem ist gebräunte Haut besser vor Verbrennungen geschützt, sodass die Haut, während sie langsam bräunt, in der Lage ist, einige der härteren Auswirkungen der Sonnenstrahlen auszugleichen.

3. Beginnen Sie mit kurzen Sonnenbestrahlungen von jeweils 10 bis 15 Minuten. Erhöhen Sie die Belichtungszeit allmählich, sobald Ihre Bräune tiefer wird und besser in der Lage ist, sich vor Sonnenbrand zu schützen.

4. Verwenden Sie selbstbräunende Lotionen oder Sprays, wenn Sie eine sonnenempfindliche Haut haben, die leicht verbrennt. Diese rezeptfreien Produkte dunkeln die Haut auf, ohne dass Bräunen nötig ist, und in viel weniger Zeit, als es dauert, in der Sonne zu bräunen.