Puls beim Schwimmen messen: Ein Fitness-Ratgeber

Puls beim Schwimmen messen

Ihr Puls ist die Messung der Anzahl der Herzschläge pro Minute. Zu wissen, wie hoch Ihr Puls im Ruhezustand und nach körperlicher Betätigung ist, kann Ihr allgemeines Fitnessniveau bestimmen. Schwimmen ist ein großartiges kardiovaskuläres Training, das Muskeln stärkt, die allgemeine Gesundheit verbessert und Spaß macht. Um die Veränderung Ihrer Herzfrequenz zu messen, nehmen Sie Ihren Puls vor und nach körperlicher Betätigung.

Benötigte Utensilien

• Wasserdichte Uhr

Anleitung

1. Legen Sie Ihre Zeige- und Mittelfinger auf die Handgelenkinnenseite der gegenüberliegenden Hand unter dem Daumen. Drücken Sie, bis Sie Ihren Herzschlag spüren können.
2. Verwenden Sie eine wasserdichte Uhr und zählen Sie Ihren Herzschlag für 20 Sekunden. Multiplizieren Sie diese Zahl mit 3, um zu sehen, wie viele Schläge pro Minute. Dies ist Ihr Ruhepuls.
3. Schwimmen Sie die gewünschte Anzahl an Bahnen für Ihr Training. Halten Sie an, nehmen Sie ein paar Atemzüge und wiederholen Sie die Schritte 1 und 2. Dies ist Ihr Puls nach dem Training.