Ihre Gedanken meistern: Ein Leitfaden zur Steuerung von Tagträumen

Zu lernen, seine Tagträume zu kontrollieren, braucht Zeit und Übung. Die meisten Menschen verbringen im Durchschnitt 47 Prozent ihrer Wachzeit damit, an etwas anderes zu denken als an das, was sie gerade tun, laut einer 2010 von Harvard-Psychologen durchgeführten Studie. Wenn Sie tagträumen, schlafen Sie nicht, aber Sie sind auch nicht vollständig in Einklang mit der Realität. Den Geist zu klären, kann erheblich helfen, Tagträume zu kontrollieren. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, im gegenwärtigen Geisteszustand zu bleiben, besonders wenn sie prokrastinieren, sich langweilen oder etwas tun, worauf sie keine Lust haben. Es ist wichtig, zu tagträumen; das ist es, was Ziele, Ambitionen nährt und hilft, Probleme zu lösen. Es ist hilfreich zu lernen, wie man seine Tagträume kontrolliert, um produktiv mit seiner Zeit umgehen zu können.

Anleitung

Schritt 1

Bemerken Sie Ihre Tagträume. Dies ist wichtig, da viele Menschen erst bemerken, dass sie tagträumen, wenn mehrere Minuten vergangen sind. Sobald Sie anerkennen, dass Ihr Geist abschweift, können Sie diesen Tagtraum stoppen, wenn Sie möchten.

Schritt 2

Wiederholen Sie Affirmationen wie „Ich bin im gegenwärtigen Moment.“ Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft dorthin zurück, wo Sie sie haben möchten. Je mehr Sie sich selbst in die Gegenwart zurückbringen können, desto weniger werden Sie sich beim Tagträumen ertappen, weil Sie Ihren Geist besser kontrollieren können.

Schritt 3

Nehmen Sie sich alle 30 Minuten Zeit, um Ihren Geist zu klären. Wenn Sie Ihren Geist klären, erholt er sich wieder. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich fünf Minuten lang nur auf Ihren Atem.

Schritt 4

Finden Sie heraus, zu welcher Tageszeit Sie die meiste Energie haben. Nutzen Sie diese Zeit, um am produktivsten zu sein, da es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie in Tagträume abschweifen. Heben Sie Ihre Ruhezeiten und Phasen niedriger Energie auf, um Ihre Gedanken und Sorgen zu sortieren.

Schritt 5

Erstellen Sie einen Zeitplan für Ihren Tag. Schreiben Sie Ihre Ziele zusammen mit einem für diese Aktivität eingeplanten Zeitraum auf. Ein Zeitplan hilft Ihnen, auf Kurs zu bleiben und die Chancen auf unnötige Gedanken zu verringern.

Schritt 6

Halten Sie auf einem Blatt Papier fest, wie oft Sie sich beim Tagträumen ertappen. Sie werden in der Lage sein, herauszufinden, was funktioniert und was nicht, um Ihre Tagträume zu kontrollieren.

Schritt 7

Entwickeln Sie eine Strategie, um 50 Minuten jeder Stunde die Kontrolle über Ihre bewussten Gedanken zu behalten. Erlauben Sie sich 10 Minuten pro Stunde, nach Belieben zu tagträumen. Belohnen Sie sich für den erfolgreichen Abschluss einer Aufgabe. Rufen Sie einen Freund an, machen Sie einen Spaziergang oder essen Sie einen gesunden Snack.