Wie Schläfrigkeit am Arbeitsplatz Schlagen

Einschlafen während des Arbeitstages kann sich nachteilig auswirken. Je nach Feld Sie arbeiten, können Sie Ihre Sicherheit und die Sicherheit anderer gefährdet. Verkehrsunfälle , medizinische Fehler , Flugverkehrsunfälle und die Unfähigkeit, schnell zu reagieren und erinnern Informationen können auftreten, wenn Sie sich benommen auf dem Job sind . Um die Mittags Dip zu vermeiden, prüfen und stellen Sie Ihren Lebensstil und Schlafrhythmus , so dass Sie 100 Prozent Benachrichtigung während Ihrer wachen Stunden. Anleitung
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erstellen Schlafrhythmus so erhalten Sie ausreichend Schlaf in der Nacht . Zwingen Sie sich zu Bett in der gleichen Zeit gehen jeden Tag , auch am Wochenende . Wake up in der gleichen Zeit jeden Tag mindestens acht Stunden später. Stellen Sie Ihren Wecker , wenn nötig. Im Laufe der Zeit wird Ihr Körper anpassen und Sie werden automatisch aufwachen Stunden später .
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Stellen Sie Ihre Schlaf-Zyklus nach Ihren Arbeitsplan. Wenn Sie in der Nachtschicht arbeiten , ordnen Sie Lebensstil , so dass Sie acht Stunden Schlaf während des Tages zu bekommen.
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Essen Sie ein leichtes Mittagessen , denn ein schweres Mittagessen mit hohem Fett- , Zucker-und Kohlenhydrate, können Sie fühlen sich müde und erschöpft . Vermeiden hohem glykämischen Index , weil diese Lebensmittel Spike Ihren Blutzucker und geben Ihnen einen temporären Anstieg der falschen Energie. Die Energie schwindet schnell und Benommenheit und Müdigkeit setzt in.
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Nehmen Sie eine 20-minütige Nickerchen in der Mittagszeit, wenn Sie sich schläfrig fühlen . Ein kurzes Nickerchen kann beleben und erfrischen. Vermeiden Sie schlafen länger als 20 Minuten , weil dies möglicherweise einen negativen Einfluss .
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Trinken Sie eine Tasse Kaffee nach dem Mittagessen zur Abwehr Mittagsmüdigkeit. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen in der Nacht haben , beschränken Sie Ihre Koffein zu einer halben Tasse Kaffee in der Mittagspause .
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Nehmen Sie einen 10-minütigen Spaziergang , um Ihr Blut zirkulierenden und zur Bekämpfung von Schläfrigkeit. Diese schnelle Platzen der Übung hat eine erfrischende Wirkung , die Sie aufwachen .