Was ist ein gesundes Alter mit dem Training beginnen

? Jeder kann von Bewegung , egal , was ihr Alter , profitieren. Allerdings ist es viel einfacher, bis ins hohe Alter ausüben, wenn Sie eine lebenslange Fitness- Stiftung, die in jungen Jahren begann gebaut haben - nicht auf die vielen gesundheitlichen Vorteile, die während einer Lebensdauer von regelmäßiger Bewegung erwachsen zu erwähnen. Die Frage in Bezug auf , wenn es sicher für Kinder Training zu beginnen ist heiß seit Jahren diskutiert . Allerdings ist alten Überzeugungen , die verschiedene Formen der Übung sind schädlich für die Kinder mit neuen Forschungs ersetzt , die sonst beweist . Wenn in einer progressiven Art und Weise und mit Bewusstsein für die besonderen Bedürfnisse der Jugend durchgeführt wird, ist es gesund - sogar empfohlen - mit dem Training beginnen in einem frühen Alter . Besondere Überlegungen

Vor der Bestimmung eines geeigneten Niveau der Übung für ein Kind , ist es wichtig zu verstehen, dass Kinder nicht die gleichen biologischen oder emotionalen Alters sein, obwohl sie den gleichen chronologischen Alter zu teilen. Sport und Ausbildung für die Teilnahme sportlichen Wettkampf beginnt oft schon im Alter von 6 Jahren , aber es ist nicht möglich, eine absolute Aussage , wann ein Kind alt genug ist , um Übung zu beginnen machen . Kinder sind keine kleinen Erwachsenen , und ihre Physiologie ist nicht das gleiche wie ein Erwachsenen. Zur Bestimmung der sichersten Fitness Rezept für Ihr Kind, mit seinem Kinderarzt konsultieren .
Herz-Kreislauf Trainings

Nach Angaben der National Academy of Sports Medicine , Jugend kann in der Lage sein , sich auszuzeichnen Ausdaueraktivitäten, weil ihre VO2 peak, die maximale Menge an Sauerstoff, ihre Körper sind in der Lage, Aufnahme und verwenden, ist ähnlich der von Erwachsenen, wenn das Körpergewicht angepasst. Allerdings sind sie nicht in der Lage, mit hoher Intensität Ausdauerübungen wie effizient durchzuführen , weil sie weniger glykolytische Enzyme Glykogen in nutzbare Energie umwandeln . Kinder sind empfindlicher auf Umweltwärme , weil sie schwitzen zu niedrigeren Preisen und müssen nicht vollständig entwickelt Wärmeregulierung , so beobachten Vorsicht , wenn Kinder in heißen Umgebungen Ausübung.
Resistance Training

Obwohl Jugend Krafttraining ist hart umkämpft , da Muskeln und Knochen sind noch in verschiedenen Stufen der Bildung , ein Haupt 2010 Rückblick in " Pediatrics " veröffentlicht schlägt vor, dass diese Bedenken nicht gerechtfertigt . Die Überprüfung analysiert über 60 Jahre Forschung für die Jugend -und Krafttraining bezogen , und festgestellt, dass Kinder aus der Übung profitieren. Unabhängig von Alter, Jugend, die mindestens zweimal pro Woche im Krafttraining teilgenommen ausgestellt Stärke gewinnt . Konsistenz war ein wichtiger Faktor in der Ausbildung Ergebnisse , wie zu erwarten wäre

Kinder in der Regel nicht fügen Muskelgroßwie Erwachsene ; . Jedoch , sie an Stärke gewinnen . Forscher glauben, dass dies auch sein mag , weil ihre neuromuskuläre Systeme effizienter geworden , was zu mehr Motoreinheit Rekrutierung bei der Muskelkontraktion .
Team Sports

Mannschaftssport kann helfen, Kinder bauen ein Fitness- Basis in einem frühen Alter , während das Lernen der Werte von Sportsgeist und Hingabe. Allerdings ist es wichtig, Sport-Training innerhalb der physikalischen Grenzen eines Kindes zu halten , auf der Grundlage ihrer individuellen biologischen Entwicklung. Es ist auch wichtig , um Spaß und Fitness ohne Überbetonung der Notwendigkeit zu "gewinnen ", um Kindern zu helfen , ein gesundes Selbstwertgefühl zu konzentrieren.