Wie man Kniebeugen mit einem elastischen Übungsband

elastische Übungsbänder sind eine gute Möglichkeit, im Wert von freien Gewichten Übungen eines gesamten Turnhalle in einen Raum, etwa vier Quadratzoll in einer Handtasche oder Koffer zu packen. Sie können fast jeden Muskel mit einem elastischen Gymnastikband trainieren, und die Übungen sind einfach und leicht zu erlernen. Außerdem, wenn Sie mehr Widerstand benötigen, die Band nur zu verkürzen und fühlen Sie sich wie Sie Ihre Gewichte in Sekunden steigerte . In diesem Artikel werden wir diskutieren, wie Kniebeugen mit einem elastischen Gymnastikband zu tun. Was Sie
Elastic Übungsband Brauchen
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Wie Kniebeugen mit einem elastischen Übungsband
1

auf dem Band stehen . Ihre Füße sollten etwas weniger als schulterbreit auseinander , und Sie sollten die gleiche Länge der Band auf jeder Seite haben.
2

die Band mit beiden Händen fassen . Wenn Sie nicht aufstehen können gerade, während die Band Griffe in den Händen an den Seiten halten , eine Band müssen Sie mit weniger Widerstand .
3

die Band über die Schultern ziehen . Dies wird dazu führen, dass die Arme zu kuscheln , so dass Sie halten die Griffe in der Nähe der Spitzen der Schultern.
4

Beugen Sie die Knie , bis sie über die Zehen sind . Ihr Rücken sollte gerade bleiben .
5

in eine stehende Position zurück. Sie können diese Übung so oft wiederholen, wie Sie wollen. Die meisten Trainer empfehlen drei Sätze von 10 bis 20 Wiederholungen. Doch für erhöhte Muskelspannung müssen Sie die Anzahl der Wiederholungen erhöhen und für mehr Groß sollten Sie den Widerstand des elastischen Übungsband erhöhen.