Obst- und Wasserdiäten sind Variationen einer Rohkostdiät. Die Diät kann für einen Zeitraum von einem Tag bis zu mehreren Monaten durchgeführt werden, um Ihnen zu helfen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Eine ein-tägige Obst- und Wasserdiät hilft Ihnen, Blähungen loszuwerden, aber Sie werden kein echtes Gewicht verlieren. Eine dreitägige Obst- und Wasserdiät wirkt als Entgiftung für Ihren Körper. Die Fortsetzung der Diät für einen Monat oder länger hilft Ihnen, auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren.
Rohkost
- Die Obst- und Wasserdiät ist eine Rohkostdiät, da nichts, was Sie essen, gekocht wird. Sie können so viel Obst essen, wie Sie möchten, achten Sie nur darauf, zwischen Obstsorten mit hohem Zuckergehalt wie Äpfeln und Melonen und Obstsorten mit hohem Ballaststoffgehalt wie Beeren zu variieren. Trinken Sie über den Tag verteilt Wasser, besonders zu Ihren Mahlzeiten. Versuchen Sie, täglich zwischen sechs und acht acht-Unzen-Gläsern Wasser zu trinken, um sicherzustellen, dass Ihre Diät maximal vorteilhaft wirkt.
Gemüse hinzufügen
- Nach den ersten drei Tagen Ihrer Obst- und Wasserdiät möchten Sie vielleicht etwas anderes in die Diät aufnehmen. Eine Variation der Obst- und Wasserdiät beinhaltet auch rohes Gemüse. Mehrere Portionen rohes Gemüse zu der Nahrung hinzuzufügen, die Sie täglich essen, hilft Ihrem Körper, Nährstoffe zu ersetzen, die es nicht aus Obst und Wasser bezieht. Achten Sie darauf, grünes Gemüse zu essen, das kalorienarm, aber reich an Protein und Nährstoffen wie Spinat ist.
Proteinquellen
- Wenn Sie Ihre Obst- und Wasserdiät fortsetzen, auch wenn Sie etwas rohes Gemüse hinzugefügt haben, stellen Sie vielleicht fest, dass Sie immer noch eine zusätzliche Proteinquelle benötigen. Nüsse sind eine gute Proteinquelle und können roh gegessen werden, um sie mit Ihrer Obst- und Wasserdiät kompatibel zu machen. Achten Sie darauf, die Menge der Nüsse, die Sie pro Tag essen, auf nur ein oder zwei Portionen zu beschränken, da Nüsse viel mehr Fett und Kalorien enthalten als Obst oder Gemüse, was dazu führen kann, dass Ihr Gewichtsverlust langsamer wird. Eine gute Wahl für eine rohe Nuss, die Sie zu Ihrer Obst- und Wasserdiät hinzufügen können, wären Mandeln, da sie reich an Protein und anderen Nährstoffen sind.
