1500 Kalorien Mahlzeit Pläne

Ziel für eine 1.500 - Kalorien- Mahlzeiten ist eine respektable Ernährungs Ziel für viele Menschen , die versuchen, Gewicht zu verlieren. Je nach Ihrer Ziele Gewicht , Größe, Gewicht , Alter und medizinischen Bedingungen , können Sie wählen , um diese Zahl anpassen. Der beste Weg , um eine 1.500 - Kalorien- Plan zu folgen ist es, über die Kalorien in Ihrem Essen zu lernen, machen einen soliden Menü können Sie den Stick und führen Sie den Plan mit einer gesunden Einstellung und Fleiß. Erfahren Sie mehr über Ihre Lieblings-Lebensmittel

Kalorienzählen ist ein viel wie Balancing ein Scheckheft, und es ist überall Versuchung. Zum Beispiel, ein 4 -Unzen- Stück ohne Haut , ohne Knochen Hähnchenbrustschnitte150 Kalorien. Hinzu kommt, dass die rund 80 Kalorien in rohen Spinat und ein Stück Weißbrot, und man konnte ein offenes Gesicht Hähnchen-Sandwich , die sich leicht mit kalorienarmen Zutaten gekleidet haben . Doch in Sekunden wie ein Ton Mahlzeit Idee von einem Antrieb von Ihrem Lieblings-Fast- Food-Einrichtung vereitelt werden . Im Vergleich zu Ihrem 230 - Kalorien- Hähnchen-Sandwich , einen Big Mac bei McDonalds ist 540 Kalorien , mehr als doppelt so viel von einem Hit , Ihre Kalorienhaushalt . Es ist wichtig, die Auswirkungen der Kalorien all die Lebensmittel, die Sie mögen, schlecht und gut zu lernen. Nehmen Sie einen realistischen Ansatz , zu wissen, dass Sie nicht ein Engel 100% der Zeit, und erstellen Sie eine Nahrungsmittelliste , die eine Auswahl verschiedener Gerichte , von Fast Food und sit- down Restaurants , um hausgemachte Gerichte und braune Tasche Mittagessen beinhaltet .
planen Sie Ihre Mahlzeiten

Während Sie bei dem Gedanken, dass im Wert von Mahlzeiten eine Woche planen , nur durch die Einnahme eine Stunde auf einem faulen Sonntag stöhnen , können Sie sparen Stunden der Qual auf lange Sicht . Werfen Sie einen Blick auf Ihren Lebensstil zu ziehen , bevor Sie Ihre erste Menü : Müssen Sie Mittagessen zu bringen, um zu arbeiten? Gibt es eine bestimmte Nacht in der Woche immer essen gehen ? Während einige von Ihren Ess- Muster kann eine Anpassung erforderlich ist, ist der Trick, mit Ihrem Lebensstil zu arbeiten und schlagen einen Kompromiss zwischen dem, was Sie wollen und was sinnvoll ist. Sie können für fünf Mini - Mahlzeiten pro Tag zu je 300 Kalorien zu entscheiden , oder Sie können ein eher traditionellen drei Mahlzeiten am Tag ( je 450 Kalorien) mit zwei Snacks (75 Kalorien) gebaut in. Natürlich wählen, ist jeder anders, so Mode ein Ernährungsplan , der für Sie arbeitet. Eine gute Faustregel ist jedoch nicht zu nahe , wenn Sie zu Bett gehen, um zu essen, oder aber , dass die Lebensmittel länger dauern zu verstoffwechseln und konnte problemlos auf Ihren Gewichtsverlust Bemühungen hinzuzufügen.


Lebensmittel zu
Zum Frühstück Versuchen

, gute Auswahl umfasst Obst, Joghurt Licht , Vollkornwaffelnund Eiweiß Omeletts mit Ihrem Lieblings- Gemüse. Beliebte Auswahl umfasst Mittagessen Sandwiches, Salate und Suppen, Vollkornprodukteund unverarbeitete niedrig in Zucker und Fett bestehen . Zum Abendessen , mageres Stir- Frys und Pasta sind immer eine gute Wahl. Allerdings , nicht essen, was Sie denken, Sie essen sollten ; finden Sie die Lebensmittel, die Sie wissen, dass Sie möchten. Verbringen Sie einige schwere Zeit im Supermarkt und auf den Webseiten von Ihrem Lieblings-Restaurants , um wirklich ein Gefühl dafür, was für Sie richtig ist .
Führen Sie Ihren Plan

wissen dass es schwer sein wird , aber nicht auf das Gefühl beraubt wohnen. Stattdessen Blick auf diese als Chance und etwas Gutes tun Sie für sich selbst sind . Halten Sie ein kleines Notizbuch praktisch, um die Kalorien , die Sie verbrauchen aufzeichnen.