Ideen für Abnehm-Mahlzeiten: Gesunde Rezepte & Strategien

Adipositas ist ein riesiges und wachsendes Problem in den Vereinigten Staaten. Überall, wo man hinsieht, kann man es sehen. In vielen Fällen kann man in den Spiegel schauen und es sehen. Gewicht zu verlieren ist für viele von uns nicht länger eine Wahl, sondern eine absolute Notwendigkeit. Dieser Artikel gibt Ihnen einige Tipps, wie Sie gesündere Mahlzeiten essen können, die auf Gewichtsverlust ausgerichtet sind.

Salate und Gemüse

Eines der einfachsten und effektivsten Dinge, die Sie tun können, um Ihre Mahlzeiten gesünder zu machen, ist sicherzustellen, dass zu JEDER Mahlzeit ein Salat enthalten ist. Sogar zum Frühstück kann ein Obstsalat gehören. Es ist eine einfache Tatsache, dass wir mehr grünes und blättriges Gemüse in unserer Ernährung benötigen, und Obst steht dicht dahinter. Gemüse ist voller Ballaststoffe, was sättigend ist, und sie sind kalorienarm. Je mehr Gemüse Sie essen, desto besser. Punkt. Und tränken Sie sie nicht in Butter, Zucker und Salz, sonst zunichte machen Sie den Zweck.

Flüssigkeiten und Ballaststoffe

Gesünderes Essen kann unterstützt werden, indem man mehr trinkt. Viel mehr. Ja, Sie werden viel auf die Toilette müssen. Das ist gut! Ihre Nieren spülen diese Giftstoffe aus, wird Ihnen tatsächlich beim Abnehmen helfen. Etwa eine halbe Stunde bevor Sie eine Mahlzeit essen, trinken Sie ein großes Glas Wasser, gemischt mit Metamucil oder einem anderen Ballaststoffpräparat. Die Ballaststoffe werden sich in Ihrem Magen ausdehnen und Ihnen helfen, sich schneller satt zu fühlen. Essen Sie auch mehr Suppen. Wenn Sie Suppe vor Ihrer Mahlzeit essen, werden Sie weniger von der Mahlzeit essen.

Mageres Fleisch und Fisch

Egal wie sehr Sie Steak oder diese saftigen Rippen lieben, Sie müssen sie einschränken, wenn Sie das Gewicht loswerden wollen. Bleiben Sie bei magerem Fleisch wie Hähnchenbrust, Putenbrust, Lachs, Thunfisch und anderem Fisch. Mageres Rind- und Schweinefleisch ist in Ordnung, sollte aber in Maßen konsumiert werden. Vermeiden Sie Hackfleisch und anderes fettes Fleisch. Und kochen Sie so viel Fett wie möglich von jedem Fleisch ab und gießen Sie es ab. Besser, es geht in den Abfall, als auf Ihre Hüfte.