Wie für Weight Loss Schwimmen

Schwimmen ist eine beliebte Freizeitsportart , die zur Gewichtsreduktion eingesetzt werden kann, und um Ihre allgemeine Fitness zu verbessern. Schwimmen benutzt hauptsächlich den Oberkörper , sondern bietet auch eine große Low-Impact- Training für Ihr Herz , Beine und Lungen. Ob Sie zum Schwimmen sind oder tun es täglich, können Sie schwimmen Teil Ihrer Gewichtsverlust- Programm zu machen. Der Schlüssel ist kräftig genug und lange genug, um die Kalorien zu verbrennen notwendig, um Pfunde fallen zu schwimmen. Anleitung
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langsam starten . Wenn Sie neu bei Schwimmen für Gewichtsverlust sind , beginnen Sie mit 10 - bis 20 - Minuten-Sitzungen für drei Tage in der Woche. Nach und nach bauen die bis zu 30 - bis 45 - Minuten-Sitzungen für fünf bis sieben Tage die Woche . Durch die schrittweise Erhöhung der Zeit , verhindern Sie Verletzungen und Überanstrengung . Setzen Sie sich realistische Ziele. Betrachten Sie die Menge an Gewicht zu verlieren und den Zeitrahmen , das Gewicht in.
2 verlieren wollen

Vergewissern Sie sich, schwimmen und nicht im Wasser spielen . Wenn Sie in den Pool zu bekommen, schweben , machen Sie einige Handstand und Doggy- Paddel für ein paar Minuten sind Sie wahrscheinlich nicht an Gewicht verlieren. Führen Freistil, Brust, Rücken und andere bevorzugte Striche für eine konsequente Zeitraum.
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Verwenden Vielfalt beim Schwimmen, um mehr Gewicht zu verlieren. Nach shapefit.com , kann langsamer schwimmen über 45 - Minuten-Sitzungen durchgeführt werden und wird Körperfett zu verbrennen , während hoher Intensität , schnelle Schwimmen für 20 bis 30 Minuten wird brennen viele Kalorien und steigern Sie Ihren Stoffwechsel.