6-Tage-Diätplan: Gewichtsabnahme & Körperreinigung – Ist er das Richtige für Sie?

Schnelle Gewichtsabnahme-Diäten gibt es seit Jahren, oft mit wundersamen Ergebnissen. Einige davon schließen eine oder mehrere Lebensmittelgruppen aus oder begrenzen sie stark. Andere sind extrem kalorienreduziert, wie komplette Flüssigfastenkuren. Obwohl diese Art von Diät auf lange Sicht möglicherweise nicht gesund ist (Ihr Körper benötigt genug Kalorien und eine Vielzahl von Lebensmitteln, um zu gedeihen), kann sie eine gute Möglichkeit sein, in eine neue, gesündere Ernährungsweise einzusteigen.

6-Day Mini Makeover

Eine beliebte Diät, die sich als Sechs-Tage-Diät anpreist, ist der 6 Day Mini Makeover, entwickelt von Michael Thurmond. Es ist eine Variante einer kohlenhydratarmen Diät, die häufige kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt fördert. Diese ersten sechs Tage sollen als Sprungbrett für seinen 6 Week Body Makeover-Plan dienen, bei dem Sie allmählich hochwertige Kohlenhydrate zurück in Ihre Ernährung einfügen, um zu sehen, welcher Level für Sie funktioniert. Er ermutigt Nutzer dieses Plans, Quizfragen zu beantworten, um ihren jeweiligen Körpertyp zu erfahren, damit sie ihre Ernährung und Bewegung anpassen können, um den größten Nutzen zu erzielen. Sie finden sein Buch bei den meisten Buchhändlern, einschließlich Amazon.com. Es gibt auch eine Online-Unterstützungsgemeinschaft, um weitere Informationen und Ermutigung zu finden, während Sie dem Programm folgen (mybodymakeover.com).

6-Tage-Diät und Reinigung aus Indien

Egal welchen Experten Sie lesen, die meisten sind sich einig, dass Gemüse einen großen Teil Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme ausmachen sollte. Gemüse enthält Vitamine, Mineralien, Elektrolyte und Wasser, die Ihr Körper benötigt und leicht metabolisieren kann. Der größte Teil des Gemüses (und Obsts) wird vom Körper verwendet, und die unlöslichen Ballaststoffe, die Ihr Körper nicht nutzen kann, helfen, den Dickdarm zu reinigen, um Sie gesund zu halten. Sie benötigen auch hochwertiges Protein und einige komplexe Kohlenhydrate in Form von Vollkorn. Als kurzfristiges Reinigungsprogramm, um Sie auf eine bessere Ernährung einzustimmen, können Sie den folgenden Plan für sechs Tage verwenden. Sie könnten sich ein oder zwei Tage lang übel oder kopfschmerzhaft fühlen, während Ihr Körper diese Gelegenheit nutzt, Giftstoffe auszuschwemmen und sich an eine geringere Zucker- und Stärkezufuhr anzupassen.

Machen Sie eine Gemüsebrühe aus folgenden Zutaten: sieben Karotten, ein Bund Sellerie, eine Handvoll frische Petersilie und Spinat sowie Ihre Wahl von Tomaten, grünen Paprika und/oder Knoblauch. Kochen Sie in zwei Litern Wasser die ersten beiden Zutaten etwa fünfzehn Minuten lang. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und kochen Sie weitere zehn Minuten. Seihen Sie die Flüssigkeit in eine Schale oder ein Glas, das Sie abdecken können. Diese Brühe sollte den ganzen Tag reichen, und Sie werden sie während der Diät über den Tag verteilt trinken. Zum Frühstück jeden Tag haben Sie Obst und Hüttenkäse (keine Banane oder Avocado). Das Mittagessen besteht aus Gemüsesalat und Brühe mit frischem Obst als Dessert. Zum Abendessen können Sie gedünstetes Gemüse, eine Scheibe Vollkornbrot mit Butter und Brühe haben; Obst als Dessert. Wenn Sie hungrig werden, können Sie mehr Brühe trinken oder auf Obst snacken. Ein wenig Milch zum Mittagessen ist in Ordnung, trennen Sie sonst Tee oder Wasser. Denken Sie daran, nach der Verwendung einer dieser kurzfristigen Diäten müssen Sie beginnen, eine gesündere, gemüsereiche Ernährung zu essen, um das Gewicht zu halten oder weiter abzunehmen.