Der richtige Weg , um einen flachen Bauch

Als Amerikaner weiterhin Gewichtszunahme , Gewichtsverlust Unternehmen weiterhin zu nutzen. Das Internet und Fernsehen mit Werbung auf den Verkauf von Produkten und Programmen, um Ihnen einen flachen Bauch , schnell behaupten sollen gesättigt. Aber teure Maschinen allein nicht geben Ihnen die Waschbrettbauch , die Sie wünschen . Bevor Sie durch die zahlreichen Gewichtsverlust Anzeigen zu waten, innezuhalten und nachzudenken . Gehen Sie zurück zu den Grundlagen , um eine enge Taille zu bekommen. Anleitung
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Sehen Sie, was Sie essen. Die Ernährung ist der erste Schlüssel zu einem flachen Bauch . Kampf gegen die Ausbuchtung erfordert eine ausgewogene Ernährung von Eiweiß, Gemüse, Obst und Getreide. Vermeiden Sie raffinierte Zucker und Mehl , die den Insulinspiegel erhöhen und Fett hinzufügen, um die Körpermitte kann . Einige Lebensmittel können auch dazu führen, Blähungen. Stärkehaltige Lebensmittel wie Reis, Kartoffeln und Brot geben viele Menschen einen aufgeblähten Bauch, unabhängig davon, wie viel Fett sie tragen können . Nahrungsmittel mit hohem Sorbit, wie Äpfel , Pflaumen, Bananen und Ernährung Getränke mit künstlichen Süßstoffen kann auch zu Blähungen. Wenn Sie gehen , oder müssen Ihr Magen in Top- Zustand sein, zu planen , diese Lebensmittel nicht essen am gleichen Tag .
2 Vitamine wird dazu beitragen, einen gesunden Stoffwechsel .

Holen Sie sich Ihre Vitamine. Nach dem März 2010 Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , hat Vitamin D einen Einfluss auf Bauchfett. Eine Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift zeigt einen direkten Zusammenhang zwischen einem Mangel an Vitamin D und einer Zunahme der Muskelfett . Zusätzlich zu Vitamin D- Mangel von Zink , Selen und Vitamin E kann Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen. Eine träge Schilddrüse kann Pfund in den Magen durch die Verlangsamung hinzufügen Stoffwechsel. Fügen Sie ein Multivitamin-Präparat , um Ihren Tagesablauf zu helfen, reduzieren Sie die Größe Ihrer Taille .
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Arbeiten Sie Kern. Crunches sind gut, aber sie arbeiten nur die Muskeln auf der Vorderseite des Bauches . Finden Sie eine Routine, die Ihre Kern oder alle Muskeln auf den Bauch funktioniert. Ein großer Kern - Building-Übung häufig von Sportlern verwendet wird " Planken ". Um ein Brett zu tun , kommen in Liegestütz-Position . Aber anstatt, Ihr Gewicht auf den Händen , legen Sie die Ellbogen und Unterarme auf den Boden vor sich . Ihre Füße sollten auseinander hinter Ihnen , und Sie sollten auf der Hut sein . Versuchen Sie diese Position für 60 Sekunden halten . Wiederholen Sie drei Mal. Wenn Sie kämpfen, um für die lange halten , halten , so lange wie Sie können und bauen auf die volle Minute.
4 Seilspringen ist ein gutes Herz-Kreislauf -Übung, Fett zu verbrennen .

Fett verbrennen . Hundert Crunches am Tag wird nicht geben Ihnen einen flachen Bauch , wenn es einen dicken Fettschicht bedeckt Ihr Mittelteil . Muskelaufbau und Muskelaufbau-Übungen kann Ihnen einen getönten Bauch, aber sie wissen nicht , Fett zu verbrennen . Cardio-Übungen wie Aerobic , Radfahren, Schwimmen, Joggen und Seilspringen sind unerlässlich, um einen flachen Bauch zu gewinnen , weil sie Ihren Körper verstoffwechseln Fett zu helfen.