Schmeichelhafte Mode & Übungen zur Verkleinerung des Po

Anleitung

1. 1. Schmeichelhafte Kleidung kaufen

   Kaufen Sie schmeichelhafte Kleidung, die Ihre Gesäßmuskeln verkleinert. Tragen Sie dunkel gefärbte Hosen, die tief in der Taille sitzen, am unteren Ende ausgestellt sind und keine Taschen oder Taschen haben, die flach auf der Oberfläche liegen. Vermeiden Sie aufgesetzte Gesäßtaschen, da diese Ihre Gesäßmuskeln betonen.

2. 2. A-Linie Röcke und Kleider tragen

   Tragen Sie A-Linie Röcke und Kleider statt figurbetonten, eng anliegenden Röcken und Kleidern, die den Gesäß betonen. A-Linie Röcke und Kleider sind oben enger und unten weiter ausgestellt. Sie fallen locker über Ihre Kurven und schmeicheln einem schwereren Unterkörper.

3. 3. Aufmerksamkeit vom unteren Körper ablenken

   Tragen Sie Oberteile mit interessanten Designs und Mustern. Betonen Sie Ihren Oberkörper mit einem Schal oder Schmuck.

4. 4. Formwäsche kaufen

   Kaufen Sie Kontroll-Unterwäsche, um Ihre Gesäßmuskeln zu verkleinern. Formende Slips, Unterhosen und Shorts können auch Ihren Bauch, Ihre Hüften und Ihre oberen Oberschenkel schlanker machen. Sie sind in verschiedenen Schlankheitsstufen erhältlich, von mittel bis super kontrollierend.

5. 5. Ausfallschritte durchführen

   Führen Sie Ausfallschritte durch, um Ihren Hintern zu straffen. Machen Sie einen großen Schritt nach vorne mit Ihrem rechten Fuß. Stehen Sie auf den Ballen Ihres rechten Fußes und stützen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften. Verlegen Sie das meiste Gewicht auf Ihre rechte Ferse. Beugen Sie beide Knie und senken Sie Ihren Körper gerade nach unten. Ihr rechter Oberschenkel sollte nahe am Boden parallel sein, wobei das Knie im 90-Grad-Winkel ist. Drücken Sie sich mit Ihrer rechten Ferse zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Übung 12 Mal, bevor Sie die Beine wechseln. Arbeiten Sie sich auf drei Sätze à 12 bis 15 Wiederholungen an drei nicht aufeinanderfolgenden Tagen in der Woche hoch.

6. 6. Kniebeugen durchführen

   Führen Sie Kniebeugen durch, um mageres Muskelgewebe zu fördern. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin. Beugen Sie Ihre Knie und senken Sie Ihren Oberkörper nach unten, als ob Sie sich auf einen Stuhl setzen würden. Ihre Knie sollten nicht mehr als 90 Grad gebeugt sein. Drücken Sie durch Ihre Fersen, um in die Ausgangsposition aufzustehen. Drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln am Ende der Übung zusammen. Führen Sie drei Sätze à 12 bis 15 Wiederholungen an drei nicht aufeinanderfolgenden Tagen in der Woche durch.