NutriSystem Mindset Makeover Guide: Ein vollständiger Verhaltensleitfaden

Einführung

Der „NutriSystem Mindset Makeover Behavioral Guide“ ist das Rückgrat der eigentlichen NutriSystem-Diät. Der Plan umfasst die Zustellung von vorgemischten, abgemessenen und vorverpackten Mahlzeiten nach Hause. Er ist für Menschen konzipiert, die es ernst meinen mit gesunder Ernährung, aber einfach den Versuchungen im Supermarkt nicht widerstehen können. Die Diätentwickler haben den „NutriSystem Mindset Makeover Behavioral Guide“ entwickelt, um Diätier dabei zu helfen, dauerhafte gesunde Veränderungen vorzunehmen. Die Einhaltung des Leitfadens ist einfach, wenn Sie diese einfachen Schritte befolgen.

Was Sie benötigen

• Mitgliedschaft auf der NutriSystem-Website
• Kopie des „NutriSystem Mindset Makeover Behavioral Guide“
• Textmarker
• Tagebuch und Stift

Anleitung

1. • Melden Sie sich für eine Mitgliedschaft auf der NutriSystem-Website an. Durchsuchen Sie die verschiedenen Diätoptionen und wählen Sie diejenige, die für Sie am besten geeignet ist.

   • Verstehen Sie die Begrenzung der täglichen Kalorienaufnahme. Männer sollen nicht mehr als 1.500 tägliche Kalorien zu sich nehmen, während Frauen nur 1.200 erhalten. Viele andere Diäten konzentrieren sich darauf, ganze Lebensmittelgruppen zu eliminieren, anstatt die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Diejenigen, die solche Diäten in der Vergangenheit gemacht haben, benötigen eine kurze Zeit des Neu-Lernens.

   • Lesen Sie den „NutriSystem Mindset Makeover Behavioral Guide“ durch. Er ist als 12-Wochen-Kurs konzipiert, kann aber im eigenen Tempo des Diätier absolviert werden.

   • Markieren Sie Bereiche und Vorschläge, die Ihnen bei einer ersten Lektüre ins Auge springen. Nehmen Sie den Stift und schreiben Sie in Ihr Tagebuch, warum Sie die betreffende Passage markiert haben. Verweilen Sie nicht daran oder suchen Sie nach tiefer innerer Bedeutung, sondern stellen Sie einfach sachlich fest, warum eine bestimmte Passage Sie berührt oder einen Nerv getroffen hat.

   • Lesen Sie den „NutriSystem Mindset Makeover Behavioral Guide“ erneut mit dem Verständnis, dass er darauf ausgelegt ist, die Art und Weise, wie Sie langfristig Nahrung nutzen, zu verändern.

   • Machen Sie nach jedem der 12 Abschnitte eine Pause. Arbeiten Sie die Gedanken, Leitsätze und Tipps durch und wenden Sie sie spezifisch auf Ihr eigenes Leben an. Jetzt, da Sie wissen, worum es in dem gesamten Leitfaden geht und auch Bereiche von besonderem Interesse identifiziert haben, haben Sie einen anderen Bezugsrahmen, während Sie weiterlesen und die Abschnitte durcharbeiten.

   • Schreiben Sie in Ihr Tagebuch Sätze, die mit „Ich“ beginnen. Erklären Sie kurz, wie Sie die Konzepte im Leitfaden anwenden werden, speziell wenn sie Sie herausfordern und was Sie tun können, um die Herausforderungen zu überwinden.

   • Besprechen Sie Problembereiche mit den Gesundheitsberatern, die Sie nach der Anmeldung für Lebensmittellieferungen kostenlos kontaktieren können. Die Verwendung des „NutriSystem Mindset Makeover Behavioral Guide“ und die Arbeit an Problembereichen mit den Beratern ist der wichtigste Tipp für den Erfolg des gesamten Systems.

   • Arbeiten Sie an der Erstellung eines praktischen Mahlzeitenplanners, der alle Zutaten und ihre Nährwerte auflistet. Passen Sie sie eng an die gelieferten Mahlzeiten an. Lassen Sie sie von den Gesundheitsberatern durchgehen und sehen Sie, wie sie sich im Vergleich zum Leitfaden schlagen, während Sie weiterarbeiten.

   • Setzen Sie sich das Ziel, dass Sie am Ende der 12 Wochen in der Lage sind, sich von den vorverpackten Lebensmitteln zu entwöhnen und wieder Lebensmittel im Supermarkt zu kaufen, gemäß den Vorschlägen des „NutriSystem Mindset Makeover Behavioral Guide“.