Wenn Sie keinen Fisch mögen, ermöglichen Ihnen Omega-3-Kapseln, Omega-3 sicher in Ihre Ernährung zu integrieren. Die Nebenwirkungen sind minimal, aber sie zu erkennen hilft Ihnen, ein sicheres Präparat zu wählen.
Beschwerden
- Omega-3-Präparate können Magen-Darm-Beschwerden verursachen, einschließlich Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Aufstoßen oder Magenschmerzen. Obwohl unangenehm, klingen diese Symptome oft innerhalb einer Woche oder zwei ab.
Krankheit
- Die Einnahme großer Dosen von Omega-3 kann bei einigen Personen Übelkeit oder Durchfall verursachen, in welchem Fall Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten, um festzustellen, wie Sie Omega-3 am besten in Ihre Ernährung integrieren können.
Blutungen
- Obwohl selten, ist eine ernsthafte Nebenwirkung der Einnahme von zu viel Omega-3 ein erhöhtes Risiko für Blutungen oder Blutverlust. Wenn Sie dies erleben, hören Sie auf, Ihr Omega-3-Präparat einzunehmen, und suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.
Vitamin E
- Wenn Sie täglich Omega-3-Kapseln einnehmen, ziehen Sie in Betracht, ein Vitamin-E-Präparat mit einzunehmen. Eine Nebenwirkung der langfristigen Einnahme von Omega-3 ist ein Vitamin-E-Mangel, obwohl viele Omega-3-Präparate jetzt Vitamin E in ihren Kapseln enthalten.
Nebenwirkungen reduzieren
- Wenn die Nebenwirkungen länger als ein oder zwei Wochen anhalten, wechseln Sie die Marke. Wenn die Nebenwirkungen anhalten, sehen Sie Ihren Arzt auf, um eine Omega-3-Dosis zu bestimmen, die für Sie angenehm und sicher ist.
