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Jenny Craig ist ein Abnehmprogramm, das auf dem Erlernen gesunder Lebensgewohnheiten basiert. Das Programm konzentriert sich auf Portionskontrolle, gesunde Nahrungsmittelauswahl, körperliche Aktivität und die Suche nach Balance in einem hektischen Leben. Diese Diät basiert auf vorportionierten Nahrungsmitteln, die von Jenny Craig Inc. erstellt wurden, sowie auf gesunden Lebensmitteln aus deiner eigenen Küche. Lebensmittel können in einem Jenny Craig Center gekauft oder direkt nach Hause geliefert werden.
Frühstücksoptionen umfassen Eier, Müsli, Frühstücksriegel und Muffins. Eine solche Option ist ein Käseomelett mit Paprika und einer Portion gerösteter neuer Kartoffeln. Kaltes Müsli aus Frosted- oder Multigrain-Haferflocken steht ebenfalls auf der Speiseplan, zusammen mit einer Vielzahl von Frucht- und Granolamüsli. Muffins wie Heidelbeer- und Bananennuss bringen Abwechslung auf den Speiseplan. Zusätzlich zu diesen Auswahlmöglichkeiten gibt es heiße Müsli, Burritos und Sandwiches. Alle diese Artikel enthalten weniger als 200 Kalorien.
Mittagessensoptionen umfassen Auswahlmöglichkeiten von Sandwiches, Salaten, Suppen und Pastas, alle mit 250 Kalorien oder weniger. Einige gefrorene Sandwich-Optionen sind gegrillte Rind- oder Truthahn-Paninis. Ein Hackbällchen-gefülltes Sandwich oder ein Truthahn-Burger kann als herzhaftere Mahlzeit dienen. Traditioneller Hühner-Salat, Fajita-Hähnchen, Salat und Thunfischsalat kommen in Sets, die du selbst zusammenstellst, und werden mit Vollkorn-Krackern serviert. Suppen wie Hühnchen-und-Mais-Chowder, Hühnchen-Nudel und Rindfleisch-Eintopf sind verfügbar, enthalten aber keine Kracker. Eine der Pastavariationen ist Rotini mit Hackbällchen, das auch auf dem Abendessen-Menü erscheint.
Das Abendessen-Menü im Jenny Craig Programm bietet Vielfalt, einschließlich Huhn, Rind, Schwein und Fisch sowie eine Auswahl an ethnischer Küche. Eine Mahlzeit, die normalerweise nicht auf einer Diätkarte zu finden ist, ist das gegrillte Hähnchenbrustfilet, serviert mit gebackenen Bohnen. Das Pfannengemüse-Rindfleisch, serviert auf einem Bett aus Reis mit Pfannengemüse, bietet asiatischen Geschmack, während das Hähnchen Parmesan und die traditionelle Lasagne zu den italienischen Optionen gehören. Vegetarische Gerichte wie Makkaroni und Käse serviert mit grüner Bohnen und Karotten oder Pasta Fagioli sind ebenfalls verfügbar. Mittag- und Abendessen können je nach Appetit und Zeitplan ausgetauscht werden.
Obwohl das Jenny Craig System für Gewichtsverlust konzipiert ist, gibt es eine Auswahl an Kuchen und Keksen auf dem Menü. Erdbeerkurzkuchen, Schokoladenkekse und Zitronenkuchen mit Glasur sind einige der süßen Optionen. Verschiedene Käsesorten wie Triple Chocolate, Cherry Chocolate und Cookies and Cream sind ebenfalls erhältlich. Schokoladenkuchen und Brownies erscheinen ebenfalls auf dem Menü, alle mit etwa 170 Kalorien. Weitere Desserts umfassen Cookie Bars, Zimt-Zwisterl und eine Auswahl an Snackriegeln.
Snacken zwischen den Mahlzeiten wird empfohlen, um Überessen zu vermeiden. Kracker, Suppen und Chips sind einige der angebotenen Optionen auf dem Menü. Käsereißer und Multigrain-Snack-Kracker, zusammen mit kleineren Portionen von Suppen wie Gemüse-Minestrone, Tomaten-Florentiner und Thai-Hühnchen, dienen als Snackauswahl. Honig-Senf-Brezeln sind süß-salzige Snacks, während Gemüse-Bruschetta-Chips einen Hauch von Knoblauch bieten. Studentenfutter mit Granola-Clustern, getrockneten Cranberries, Rosinen und Mandeln sowie Zimt-Zwisterl sind weitere mögliche Optionen. Obwohl diese vorverpackten Snacks erhältlich sind, werden auch frisches Obst und Gemüse in diesem Programm empfohlen.
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