Gewichtszunahme-Präparate für Jugendliche: Sicherheitsrisiken und bessere Alternativen

Kommerzielle Gewichtszunahme-Pulver (Mass Gainer) sind für Jugendliche unter 18 Jahren nicht empfohlen. Die meisten enthalten viel Zucker, unregulierte Zusatzstoffe und Proteinspiegel, die den Bedarf von Teenagern übersteigen – mit Risiken ohne nachgewiesenen Nutzen.

Warum sie für Teenager problematisch sind

• Keine FDA-Zulassung vor dem Markt: Nahrungsergänzungsmittel fehlen Sicherheits-/Wirksamkeitstests bei Minderjährigen.
• Übermäßiges Protein: >2 g/kg/Tag kann die Nieren belasten und nährstoffreiche Lebensmittel verdrängen.
• Hoher Zusatzzuckergehalt: Maltodextrin, Dextrose → Insulinspitzen, Karies, schlechte metabolische Gewohnheiten.
• Kontaminationsrisiko: Drittanbieter-Tests (NSF, Informed Sport) bei Massenmarkt-Gainern selten.
• Psychologisch: Können Körperdysmorphie oder Essstörungen verstärken.

Wann Gewichtszunahme medizinisch indiziert ist

Wachstumsstörung, Essstörungsrehabilitation, chronische Erkrankung (Mukoviszidose, Morbus Crohn), konstitutionelle Dünnheit mit funktioneller Beeinträchtigung. Immer einen Kinderarzt und Ernährungsberater einbeziehen.

Evidenzbasierte Alternativen

• Lebensmittel zuerst: 3 Mahlzeiten + 2–3 nährstoffreiche Snacks (Nussbutter, Avocado, Vollfett-Milchprodukte, Eier, Haferflocken, Smoothies).
• Kaloriendichte: Olivenöl, Käse, Samen zu Mahlzeiten hinzufügen; Kalorien trinken (Milch, Kefir, hausgemachte Shakes).
• Krafttraining: 2–3×/Woche überwachtes Programm → Aufbau von Muskelmasse, Appetitanregung.
• Molkenprotein (falls benötigt): 0,25–0,3 g/kg pro Portion, NSF-zertifiziert, als Ergänzung zu Lebensmitteln.

Warnzeichen für Pathologie

Unerklärlicher Gewichtsverlust, Müdigkeit, Bauchschmerzen, verzögerte Pubertät, Amenorrhö → auf Zöliakie, Schilddrüse, Morbus Crohn, Essstörung, Malignom screenen.